禅定打坐好处多多，初学打坐着实不易，小编今天刚好有时间，跟广大的打坐爱好者说说自己的看法，初学不易，一直在寻找一个合适的自己的方法。 

        所谓“丹田”，人们常说的丹田应该是指下丹田，下丹田是生命能量的源头，打坐时的要求通常往往就是气沉丹田，全身的经络得以疏通，使气运行的通畅，往往还有很多不通的地方，正所谓“通则不痛”，当今社会的生活节奏大部分人的经络都是不通的，打坐气沉丹田，积攒足够的丹田气，使气的通道恢复通畅，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入，这样打坐就起到了一个让自己恢复生命活力的作用，同时也调理了自身很多的疾病，如心血管疾病，高血压，心脏病等，打坐的静，恢复的生命能量是我们战胜一切疾病的基础。

        上面提到打坐可以使自身恢复身体健康，同时长期打坐也能使自己的身心得到净化，打坐之时气血通畅，气血循环经过五脏六腑，帮助自身排除体内积聚的“负面能量”，提升自愈能力；盘腿坐的方式很多种，最稳固的当属双盘坐，双盘的姿势优美，能塑造身体美好的体态，长期坚持可以使身体优美，协调，身体能量平衡。打坐不仅能使外在的看的见的东西有所改善，更重要的是在这个物欲横流的社会，有个良好的心性控制住自己不安的情绪，让内心生命

感受平静，喜悦，自在心安，尤为重要。打坐的过程就是一个让自己内心放松的过程，使整个生命体都安静下来，让自己的每一个细胞，每一个呼吸都趋于平静，内心得到净化，让我们更好的面对现实的生活。

        上面说了这么多打坐的好处，小编此时也是唾沫横飞，说这么多有啥用，新手学打坐各种问题，内心散乱，丹田也找不到如何打坐，该如何快速的找到这个生命之源。在最近的静坐中，小编也是不断的在思考这个问题，如何更快的找到守丹田的方法，如何感受到他？为此也是实验过不少方法，说出来跟大家探讨一下。起初大体的概念就是在腹部，肚脐眼附近，怎么确定位置呢？静坐开始的几个小时内，喝一口热茶，慢慢的缓缓的咽下去，感受水从嗓子流下的感觉，意识走到小腹的位置，很容易感受到小腹用暖洋洋的感觉，记住这个感觉，每次呼吸的时候就假设口中有热水这样下沉到丹田位置。这样时间长了丹田气息足时候，有一个神奇的感受，丹田跳动，当他不停跳起来的时候丹田的位置就更加确定了，气沉丹田就是此处。丹田找到之后也不要有过强的意念，守丹田要“勿忘勿助，似守非守”知道它在此，用意不能太紧，也不能一点不注意，否则又会胡思乱想，散乱昏沉。

        守丹田看似简单，实则不易，为什么有的人练功时，有时能找到丹田，而有时又找不着了，特别是练功初期阶段，往往更容易出现这种状态．一个是饮食上的原因，再一个是起居上的原因。
     练功者应尽量少吃一些腥荤之物。“腥荤之物，味主沉浊。食之，必致后天气粗而难伏。香辣之物，味主轻浮。食之，必致先天之炁散而不聚。……专持清斋、素食、淡饭以除原味。不食过饱，过饱则伤神。不食过机，过饥则伤炁。”练功的时候，要注意一些饮食方面的问题，这些观点可能与西医的有些观点不太一样。首先腥荤之物是高脂肪，高蛋白的东西，这些食物在肠胃里不易消化。
     所以说：其“味主沉浊”浊气很重。“食之必致后天气粗而难伏”。大家都知道胆固醇高的食物吃多了，人体胆固醇也增高，有时还会造成血压升高。比如平时练过功的人，长时间吃些高蛋白，高营养的食物。练功时你往那里一坐就觉得不太容易静下来。觉得有点憋得慌。为什么？因为这些食物到了体内，它无论脂肪也好，蛋白质也好，糖也好，最后都要葡萄糖酸解，使血液中的酸性增高，你的血就容易凝结了。这样血液中的含氧量降低，血液中单位时间输送的能量相对也就少了。再加上血液粘稠度增高，血液流通不畅，全身血液处在有些缺氧的状态下。这个时候要是呼吸再慢一点，体内血液中的氧气就会更缺乏了。所以，你就会感到难受，或者，“后天气粗而难伏。”总觉得憋得慌。“香辣之物，味主轻浮。食之必致后天黑散而不聚。”中医中有些芳香开窍的中药，有“香窜走散”的作用。把你的窍，穴位都打开，保证你的经络都能畅，使得吃了药以后，药力能够达到病灶。那么穴位打开的同时，元炁也处于耗散的状态。辣的食物，吃多了以后，肌肉都非常松弛。肌肉一松弛，阻力减少，那么，暖流或者血液循环可以达到关节或肢体末梢，把一些寒气祛除出体外来。这是个升发的过程。在这个过程中你的穴位都打开了，体内的元炁也会往外冒，所以你练了半天气等于白练，气散而不聚。如你常久练功，练得都很好，丹田也很有力，但你连续几天吃辣椒，练功的时候，你往往丹田的感觉会找不到了。合力点的位置没有了。气散了，气不够足了，反压力的合力点消失了。所以当你元炁大伤，元炁耗散的时候，你的丹田往往也是找不着的。因为丹田的力量不够大，元炁耗散以后丹田周围的腹压的反压力不够的时候，合力点就体会不到了。“专持清斋、素食、淡饭，以除原味。”专门吃粗茶淡饭，以除原味”，将体内的那些浊的东西排除掉。

        “无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”。初学打坐，气沉丹田尤为重要。小编虽然不是一个职业的修行人，平时也是喜欢打打坐的，感受那股神奇的感觉，以上所说有真实体验，也有借鉴各位前辈高人，在此写个文章做个记录，同时也不怕丢脸写出来跟大家交流分享，也希望得到前辈指引。欢迎各位武林高手，前辈大侠，广大同修留言交流。