禪定打坐好處多多，初學打坐着實不易，小編今天剛好有時間，跟廣大的打坐愛好者說說自己的看法，初學不易，一直在尋找一個合適的自己的方法。 

        所謂“丹田”，人們常說的丹田應該是指下丹田，下丹田是生命能量的源頭，打坐時的要求通常往往就是氣沉丹田，全身的經絡得以疏通，使氣運行的通暢，往往還有很多不通的地方，正所謂“通則不痛”，當今社會的生活節奏大部分人的經絡都是不通的，打坐氣沉丹田，積攢足夠的丹田氣，使氣的通道恢復通暢，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入，這樣打坐就起到了一個讓自己恢復生命活力的作用，同時也調理了自身很多的疾病，如心血管疾病，高血壓，心臟病等，打坐的靜，恢復的生命能量是我們戰勝一切疾病的基礎。

        上面提到打坐可以使自身恢復身體健康，同時長期打坐也能使自己的身心得到淨化，打坐之時氣血通暢，氣血循環經過五臟六腑，幫助自身排除體內積聚的“負面能量”，提升自愈能力；盤腿坐的方式很多種，最穩固的當屬雙盤坐，雙盤的姿勢優美，能塑造身體美好的體態，長期堅持可以使身體優美，協調，身體能量平衡。打坐不僅能使外在的看的見的東西有所改善，更重要的是在這個物慾橫流的社會，有個良好的心性控制住自己不安的情緒，讓內心生命

感受平靜，喜悅，自在心安，尤爲重要。打坐的過程就是一個讓自己內心放鬆的過程，使整個生命體都安靜下來，讓自己的每一個細胞，每一個呼吸都趨於平靜，內心得到淨化，讓我們更好的面對現實的生活。

        上面說了這麼多打坐的好處，小編此時也是唾沫橫飛，說這麼多有啥用，新手學打坐各種問題，內心散亂，丹田也找不到如何打坐，該如何快速的找到這個生命之源。在最近的靜坐中，小編也是不斷的在思考這個問題，如何更快的找到守丹田的方法，如何感受到他？爲此也是實驗過不少方法，說出來跟大家探討一下。起初大體的概念就是在腹部，肚臍眼附近，怎麼確定位置呢？靜坐開始的幾個小時內，喝一口熱茶，慢慢的緩緩的嚥下去，感受水從嗓子流下的感覺，意識走到小腹的位置，很容易感受到小腹用暖洋洋的感覺，記住這個感覺，每次呼吸的時候就假設口中有熱水這樣下沉到丹田位置。這樣時間長了丹田氣息足時候，有一個神奇的感受，丹田跳動，當他不停跳起來的時候丹田的位置就更加確定了，氣沉丹田就是此處。丹田找到之後也不要有過強的意念，守丹田要“勿忘勿助，似守非守”知道它在此，用意不能太緊，也不能一點不注意，否則又會胡思亂想，散亂昏沉。

        守丹田看似簡單，實則不易，爲什麼有的人練功時，有時能找到丹田，而有時又找不着了，特別是練功初期階段，往往更容易出現這種狀態．一個是飲食上的原因，再一個是起居上的原因。
     練功者應儘量少喫一些腥葷之物。“腥葷之物，味主沉濁。食之，必致後天氣粗而難伏。香辣之物，味主輕浮。食之，必致先天之炁散而不聚。……專持清齋、素食、淡飯以除原味。不食過飽，過飽則傷神。不食過機，過飢則傷炁。”練功的時候，要注意一些飲食方面的問題，這些觀點可能與西醫的有些觀點不太一樣。首先腥葷之物是高脂肪，高蛋白的東西，這些食物在腸胃裏不易消化。
     所以說：其“味主沉濁”濁氣很重。“食之必致後天氣粗而難伏”。大家都知道膽固醇高的食物喫多了，人體膽固醇也增高，有時還會造成血壓升高。比如平時練過功的人，長時間喫些高蛋白，高營養的食物。練功時你往那裏一坐就覺得不太容易靜下來。覺得有點憋得慌。爲什麼？因爲這些食物到了體內，它無論脂肪也好，蛋白質也好，糖也好，最後都要葡萄糖酸解，使血液中的酸性增高，你的血就容易凝結了。這樣血液中的含氧量降低，血液中單位時間輸送的能量相對也就少了。再加上血液粘稠度增高，血液流通不暢，全身血液處在有些缺氧的狀態下。這個時候要是呼吸再慢一點，體內血液中的氧氣就會更缺乏了。所以，你就會感到難受，或者，“後天氣粗而難伏。”總覺得憋得慌。“香辣之物，味主輕浮。食之必致後天黑散而不聚。”中醫中有些芳香開竅的中藥，有“香竄走散”的作用。把你的竅，穴位都打開，保證你的經絡都能暢，使得喫了藥以後，藥力能夠達到病竈。那麼穴位打開的同時，元炁也處於耗散的狀態。辣的食物，喫多了以後，肌肉都非常鬆弛。肌肉一鬆弛，阻力減少，那麼，暖流或者血液循環可以達到關節或肢體末梢，把一些寒氣祛除出體外來。這是個升發的過程。在這個過程中你的穴位都打開了，體內的元炁也會往外冒，所以你練了半天氣等於白練，氣散而不聚。如你常久練功，練得都很好，丹田也很有力，但你連續幾天喫辣椒，練功的時候，你往往丹田的感覺會找不到了。合力點的位置沒有了。氣散了，氣不夠足了，反壓力的合力點消失了。所以當你元炁大傷，元炁耗散的時候，你的丹田往往也是找不着的。因爲丹田的力量不夠大，元炁耗散以後丹田周圍的腹壓的反壓力不夠的時候，合力點就體會不到了。“專持清齋、素食、淡飯，以除原味。”專門喫粗茶淡飯，以除原味”，將體內的那些濁的東西排除掉。

        “無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關係全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”。初學打坐，氣沉丹田尤爲重要。小編雖然不是一個職業的修行人，平時也是喜歡打打坐的，感受那股神奇的感覺，以上所說有真實體驗，也有借鑑各位前輩高人，在此寫個文章做個記錄，同時也不怕丟臉寫出來跟大家交流分享，也希望得到前輩指引。歡迎各位武林高手，前輩大俠，廣大同修留言交流。