每个人在某个时候都会感到愤怒。这是一种自然的情感，其根源是嫉妒、仇恨、暴行或沮丧。不论其原因如何，愤怒都会对身体产生负面影响，必须学会加以控制。

有些瑜伽姿势可以帮助重新引导能量，并减少愤怒。

做瑜伽时，我们学会静下心来，专注于深呼吸，并消除大脑中的所有想法。

01挺尸式

平躺，手臂在身体两侧两侧，双腿稍微分开。手掌必须朝上，脸部肌肉松弛。人缓慢放松身体中的每条肌肉，以使其保持镇定和集中，闭上眼睛，听着轻音乐，停留3 到5分钟。

02半弓式

这个体式可以帮助身体舒展并增强放松感。

练习这的体式，人必须俯卧，腹部上，下巴贴在垫子上，双腿并拢。笔直向前看时，应将右臂放在身体前方，左腿在膝盖上向上弯曲。然后，左手应握住左脚踝，并尽可能将大腿抬离地面。随着身体放松和伸展，头部将抬高。

除了瑜伽体式以外，冥想是一种平静心情和控制脾气的方法。掌握冥想将使身心保持平衡，同时提供保护免受愤怒的负面影响。

03冥想，可以使情绪稳定、平和

冥想，可以使很多人更好地知道身心如何保持自己身心健康！

04瑜伽能调节能量轮

而体内能量轮阻塞会限制或基本能量通过人体的自由流动。发生这种情况时，情绪就会变得不平衡。

当能量在喉咙区、肚脐区域发生堵塞时，会干扰人身力量。在心脏区域的较高位置，身体的情感核心可能会发生阻塞，这些障碍均会损害情绪健康。

情绪健康的直接好处是它可以减少焦虑，在练瑜伽姿势时，专注于呼吸，也可以使注意力更专注垫子和锻炼上。

想要更好的控制脾气，还练习一些向后弯曲的瑜伽动作，通过这些姿势，让我们的能量不再受阻，打开心轮，注入更多外在的、积极的能量。

练习后弯的动作也会释放内啡肽，从而产生一种幸福感，给你能够将欢乐带回生活！

05倾听内心，与自己对话

无论创伤是身体上的，还是情绪上的，或仅情绪上的创伤，能量都可能发生波动！

有时，可用能量可能将练习限制在地板运动或垫子。

在日常生活中，你可能会发现自己可以保持很久的站立姿势，直到感觉到一些热量为止，这其实可以净化身体并释放压力。站立姿势还可以通过增加耐力和决心来帮助促进情绪健康。

而后弯的的姿势使令人心旷神怡，可以帮助你控制脾气，并使自己对良好的情绪健康敞开！

长期的练习瑜伽不止可以管理自己的情绪，还可以减少疲劳，恐惧和愤怒。

瑜伽强调思想、身体和情绪之间的联系，这也可能有助于你更好释放痛苦的情绪。通过瑜伽释放负能量可以减轻患抑郁可能，总之瑜伽不单单可以让你脾气变好，好处真的太多了。