沈梦辰的业务能力没话说！能主持能唱跳还会练空中瑜伽，太美了

前言：沈梦辰是芒果台的著名主持人，这次和吴昕一起参加了自家综艺节目《乘风破浪的姐姐》的录制。通过这个节目，让小编更深入地了解了沈梦辰这个宝藏女孩。

首先，颜值真的没话说，业务能力也很棒。虽然她刚上场时在一群姐姐中显得并不突出，但在舞台上的她简直在发光。舞蹈精准地卡点，vocal声音很稳也不飘，表情管理全程在线，让人不仅感叹道姐姐简直就是女团本团！

小编一开始对沈梦辰的印象就是美女主持人，觉得她无论什么造型都能消化得很好。

这张照片中的沈梦辰，一袭修身裙子勾勒出美好的身材曲线，淡蓝色更衬托出白皙的皮肤。头发蓬松自然下垂，随意地搭在肩上却又充满韵味。小配饰的运用如蓝色的小巧心形宝石耳坠和白色的骨形发卡，又增添了些许调皮气息。总体而言，这个造型被沈梦辰完美地消化了，呈现出一种清水出芙蓉的氛围美女之感。

提起沈梦辰，很多人都会联想到她和杜海涛之间的神仙爱情。其实，这段感情还是沈梦辰主动出击的结果。她注意到杜海涛很上进又自律，还认为他胖胖的很可爱。就经常主动找他聊天，让杜海涛注意到自己；他俩经常会在一起练瑜伽，当沈梦辰专心于瑜伽动作时，杜海涛就会在旁边做保护，这张图片里两人真是可可爱爱呢。

沈梦辰走到如今的成就并不容易，但是她也毫不在意自己的偶像包袱，随时随地有梗让节目更有意思。她的好身材也是日复一日进行管理的结果。她非常喜欢练瑜伽，很多高难度瑜伽动作都得心应手，其中她最喜欢空中瑜伽。今天就让我们一起来学习小姐姐最爱的空中瑜伽吧！

动作1

体式分解：左脚在上，右脚在下双腿呈莲花打坐式，双手半握拳，左手大拇指在右手大拇指之上。抬头挺胸，腰背坐直，双肩下沉，闭目凝思，调整呼吸。

要点：腰背一定要挺直，双肩一定要下沉打开，切忌弯腰驼背和含胸。心绪要安宁沉静，不可烦躁不安。

动作2

体式分解：左手向后伸展，右手臂向前伸展，右手四指伸直，大拇指内扣；左腿向后延展，尽可能拉开右手臂和左腿之间的距离；右腿向左腿方向弯曲内折，右脚掌朝向大腿内侧。眼睛看向右手臂的方向。

要点：左腿向后伸开开时注意保持身体平衡。该动作为进阶体式，对训练者要求较高，训练者尽力而为即可。

动作3

体式分解：双手抓住空中瑜伽绳，右腿向斜后方伸展，左腿弯曲，使小腿肚贴紧大腿内侧。伸直腰背，延展脊椎，使脖颈和脊椎在同一条直线上。

要点：该动作主要是训练大腿，脚踝，手臂，背部，和核心肌肉群。拉伸筋膜，有利于舒展放松僵硬肌肉，塑造优美线条。

动作4

体式分解：平躺在瑜伽吊床上，双腿并拢伸直，脚尖绷直。手臂伸直外展，两只手的大拇指和食指指腹相对。头颈下垂，稍稍用力。

要点：身体要保持紧绷，在一条直线上。该动作能有效消除腰腹两侧赘肉，使身体线条更加挺拔有型，优美舒展。

动作5

体式分解：双肩向后伸展，手臂用力；右腿向后伸展，脚尖紧绷，保持右腿与地面平行。左腿的大小腿弯曲成30度，大腿与地面垂直，脚尖用力绷直。脊柱和脖颈挺直。眼睛自然注视前方。

要点：盆骨朝向天花板，摆正，与地面保持平行。腰腹收紧，不要塌腰。

这期介绍的瑜伽体式都是沈梦辰练的空中瑜伽，对力量和平衡性有较高的要求，希望小伙伴们能找准用力点，保持正确的姿势，不要勉强，尽力而为即可。