练瑜伽可以雕塑身形，还可以陶冶情操，不仅是女性，有些男性也会去练瑜伽。瑜伽不仅能拉筋、增强柔韧度，还能锻炼人的意志力、缓解压力，是一种调节身心的运动项目。可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显。

瑜伽可以让身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度。让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。对于肥胖者需要减肥的人来说，练习瑜伽可以增强自己的意志力，有利于控制饮食。

但是很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。

练瑜伽，三个特殊时期悠着点，月经期，妊娠期，更年期！这三个时期如果不注意，还会加速衰老！

月经期：每月准时来的月经不能阻挡练习瑜伽的脚部，经期我们不能做剧烈的运动增加身体负担，这一周我们要以静制动。当女性处于月经期时，应尽量调整自己的联系方式，选择相对较“安静”的瑜伽，或者把自己每个教程之间的间隔时间段安排在月经期，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对人体造成损伤。

妊娠期：瑜伽和肚皮舞都是印度女人们的拿手好戏，经常练习它们能帮助女人顺利产子。所以在妊娠期间练习瑜伽是有益处的。提醒注意，没有流产史，又无其他疾病的准妈妈，只要觉得准备好了。而有习惯性流产史的孕妇，建议最好在征求专业医师的意见后，再考虑进行瑜伽的练习。

更年期：更年期女性常有月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退、潮热汗出、心慌心悸、精神异常、腰酸背痛等症状，这与人体内雌激素的分泌有关。女性练习瑜伽，应量力而行，不可逞强；动作应缓慢，动静结合，不可骤然用力；不要刻意追求“标准”，应以身体舒适为度。

瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。