沈夢辰的業務能力沒話說！能主持能唱跳還會練空中瑜伽，太美了

前言：沈夢辰是芒果臺的著名主持人，這次和吳昕一起參加了自家綜藝節目《乘風破浪的姐姐》的錄製。通過這個節目，讓小編更深入地瞭解了沈夢辰這個寶藏女孩。

首先，顏值真的沒話說，業務能力也很棒。雖然她剛上場時在一羣姐姐中顯得並不突出，但在舞臺上的她簡直在發光。舞蹈精準地卡點，vocal聲音很穩也不飄，表情管理全程在線，讓人不僅感嘆道姐姐簡直就是女團本團！

小編一開始對沈夢辰的印象就是美女主持人，覺得她無論什麼造型都能消化得很好。

這張照片中的沈夢辰，一襲修身裙子勾勒出美好的身材曲線，淡藍色更襯托出白皙的皮膚。頭髮蓬鬆自然下垂，隨意地搭在肩上卻又充滿韻味。小配飾的運用如藍色的小巧心形寶石耳墜和白色的骨形髮卡，又增添了些許調皮氣息。總體而言，這個造型被沈夢辰完美地消化了，呈現出一種清水出芙蓉的氛圍美女之感。

提起沈夢辰，很多人都會聯想到她和杜海濤之間的神仙愛情。其實，這段感情還是沈夢辰主動出擊的結果。她注意到杜海濤很上進又自律，還認爲他胖胖的很可愛。就經常主動找他聊天，讓杜海濤注意到自己；他倆經常會在一起練瑜伽，當沈夢辰專心於瑜伽動作時，杜海濤就會在旁邊做保護，這張圖片裏兩人真是可可愛愛呢。

沈夢辰走到如今的成就並不容易，但是她也毫不在意自己的偶像包袱，隨時隨地有梗讓節目更有意思。她的好身材也是日復一日進行管理的結果。她非常喜歡練瑜伽，很多高難度瑜伽動作都得心應手，其中她最喜歡空中瑜伽。今天就讓我們一起來學習小姐姐最愛的空中瑜伽吧！

動作1

體式分解：左腳在上，右腳在下雙腿呈蓮花打坐式，雙手半握拳，左手大拇指在右手大拇指之上。抬頭挺胸，腰背坐直，雙肩下沉，閉目凝思，調整呼吸。

要點：腰背一定要挺直，雙肩一定要下沉打開，切忌彎腰駝背和含胸。心緒要安寧沉靜，不可煩躁不安。

動作2

體式分解：左手向後伸展，右手臂向前伸展，右手四指伸直，大拇指內扣；左腿向後延展，儘可能拉開右手臂和左腿之間的距離；右腿向左腿方向彎曲內折，右腳掌朝向大腿內側。眼睛看向右手臂的方向。

要點：左腿向後伸開開時注意保持身體平衡。該動作爲進階體式，對訓練者要求較高，訓練者盡力而爲即可。

動作3

體式分解：雙手抓住空中瑜伽繩，右腿向斜後方伸展，左腿彎曲，使小腿肚貼緊大腿內側。伸直腰背，延展脊椎，使脖頸和脊椎在同一條直線上。

要點：該動作主要是訓練大腿，腳踝，手臂，背部，和核心肌肉羣。拉伸筋膜，有利於舒展放鬆僵硬肌肉，塑造優美線條。

動作4

體式分解：平躺在瑜伽吊牀上，雙腿併攏伸直，腳尖繃直。手臂伸直外展，兩隻手的大拇指和食指指腹相對。頭頸下垂，稍稍用力。

要點：身體要保持緊繃，在一條直線上。該動作能有效消除腰腹兩側贅肉，使身體線條更加挺拔有型，優美舒展。

動作5

體式分解：雙肩向後伸展，手臂用力；右腿向後伸展，腳尖緊繃，保持右腿與地面平行。左腿的大小腿彎曲成30度，大腿與地面垂直，腳尖用力繃直。脊柱和脖頸挺直。眼睛自然注視前方。

要點：盆骨朝向天花板，擺正，與地面保持平行。腰腹收緊，不要塌腰。

這期介紹的瑜伽體式都是沈夢辰練的空中瑜伽，對力量和平衡性有較高的要求，希望小夥伴們能找準用力點，保持正確的姿勢，不要勉強，盡力而爲即可。