运动在我们生活中是非常重要的一项生活方式，运动对于我们来说是非常重要的。平时比较常见的运动包括跑步、跳绳、游泳、瑜伽、打球、健身操、跳舞等多种运动，以及健身房里常做的锻炼腿部、手部、腹部的方式，都是运动的一种。事实上，哪怕是去户外走半小时都算是运动，不管是哪种运动方式，对我们的身体来说都是有益的。

我们都知道运动能够增强体质，并且提高身体免疫力，或者是减肥，那么除了运动除了能给我们带着这些好处，还有哪些是可以通过运动带来的呢？

1.运动可以健身减肥

运动可以说是最健康有效的减肥方式，通过运动燃烧脂肪、促进新陈代谢，运动量和小号的热量成正比，运动越大，消耗的脂肪、热量就越多，越能达到减肥的效果。而且通过运动减肥很少会有反弹的效果，不像节食减肥、吃减肥药这些会给人体带来不好影响的减肥方式，运动在减肥的同时还增强了个人体质，不仅不容易造成反弹，反而会强身健体。

比较高效的减肥运动比如说跑步、跳绳、游泳，都是燃烧脂肪、消耗热量的最佳选择。

2.运动可以增强体质，提高免疫力

平时缺乏运动的人身体情况肯定也会有一些小问题，比如容易感冒发烧，或者手脚冰凉，除开特殊情况，一般来说都是身体免疫系统出了问题，免疫力比较低，病毒、细菌很容易进入体内，引起感冒发烧。手脚冰凉的人一般来说是体内血液循环不畅，大脑和身体其他部位的血液来不及供应给四肢，导致四肢冰凉。

长期运动的会提高肺活量，增强心肺功能；长期运动的人肌肉比较发达，同时骨骼也变得坚实，身强体壮都是标配，而且年老之后不易骨质疏松；运动之后血液循环加快，身体的新陈代谢功能也更加好，不仅能够排出身体毒素、减轻心血管的负担，还能提高免疫力，增强抗病能力。

3.运动可以帮助睡眠

失眠多梦是现在很多人的困扰，遇到这种情况，我们可以白天或者睡前做一些适当的运动。白天可以去空气比较好的公园、马路上慢跑、快走一小时左右，可以调节心情，放松身心；或者是睡前做一下拉伸、瑜伽等平和的运动，可以有效改善睡眠情况。

4.运动可以延缓衰老

运功出汗是加快新陈代谢、排出体内毒素的好方法，此外，运动能够使身体皮肤更加紧致、身体形态更加完美，还可以调节中枢神经系统，让大脑更加灵活。

运动可以给身体和心理带来很多益处，但在运动时要掌握正确的方式方法，以及搭配合理的饮食，才能取得最佳效果。

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