運動在我們生活中是非常重要的一項生活方式，運動對於我們來說是非常重要的。平時比較常見的運動包括跑步、跳繩、游泳、瑜伽、打球、健身操、跳舞等多種運動，以及健身房裏常做的鍛鍊腿部、手部、腹部的方式，都是運動的一種。事實上，哪怕是去戶外走半小時都算是運動，不管是哪種運動方式，對我們的身體來說都是有益的。

我們都知道運動能夠增強體質，並且提高身體免疫力，或者是減肥，那麼除了運動除了能給我們帶着這些好處，還有哪些是可以通過運動帶來的呢？

1.運動可以健身減肥

運動可以說是最健康有效的減肥方式，通過運動燃燒脂肪、促進新陳代謝，運動量和小號的熱量成正比，運動越大，消耗的脂肪、熱量就越多，越能達到減肥的效果。而且通過運動減肥很少會有反彈的效果，不像節食減肥、喫減肥藥這些會給人體帶來不好影響的減肥方式，運動在減肥的同時還增強了個人體質，不僅不容易造成反彈，反而會強身健體。

比較高效的減肥運動比如說跑步、跳繩、游泳，都是燃燒脂肪、消耗熱量的最佳選擇。

2.運動可以增強體質，提高免疫力

平時缺乏運動的人身體情況肯定也會有一些小問題，比如容易感冒發燒，或者手腳冰涼，除開特殊情況，一般來說都是身體免疫系統出了問題，免疫力比較低，病毒、細菌很容易進入體內，引起感冒發燒。手腳冰涼的人一般來說是體內血液循環不暢，大腦和身體其他部位的血液來不及供應給四肢，導致四肢冰涼。

長期運動的會提高肺活量，增強心肺功能；長期運動的人肌肉比較發達，同時骨骼也變得堅實，身強體壯都是標配，而且年老之後不易骨質疏鬆；運動之後血液循環加快，身體的新陳代謝功能也更加好，不僅能夠排出身體毒素、減輕心血管的負擔，還能提高免疫力，增強抗病能力。

3.運動可以幫助睡眠

失眠多夢是現在很多人的困擾，遇到這種情況，我們可以白天或者睡前做一些適當的運動。白天可以去空氣比較好的公園、馬路上慢跑、快走一小時左右，可以調節心情，放鬆身心；或者是睡前做一下拉伸、瑜伽等平和的運動，可以有效改善睡眠情況。

4.運動可以延緩衰老

運功出汗是加快新陳代謝、排出體內毒素的好方法，此外，運動能夠使身體皮膚更加緊緻、身體形態更加完美，還可以調節中樞神經系統，讓大腦更加靈活。

運動可以給身體和心理帶來很多益處，但在運動時要掌握正確的方式方法，以及搭配合理的飲食，才能取得最佳效果。

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