肺，相傅之官，主氣，司呼吸。

人體的肺部，給其他的五臟六腑“遮風擋雨”。

肺又被稱爲“嬌髒”，直接與口鼻相連，容易受到病邪侵害。

那麼，怎樣才能知道一個人的肺部，還是否健康呢？一起來看看吧！

肺不好，會出現1黑、2凸、3小，若一個也沒有，肺保養得還不錯

1黑：臉色黑

臉色發黑，除了警惕肝臟問題，還要注意是肺部除了問題。

這是因爲，肺，主一身之皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，要依靠肺的功能。

當肺功能下降，影響氣血交換，無法滋養皮膚，就會導致臉色晦暗、無光澤。

2凸：

1、肺下結節凸起

這一點，吸菸的人，需要格外注意。

臨牀上，煙齡十多年的人，肺部結節更多、更大。

菸草中的有毒物質，會嚴重損傷肺部，易形成肺部小結節。

所以，吸菸的人，一定要格外注意養護肺部健康，不可忽視。

2、手指末端凸起

當手指末端關節，出現凸起，明顯的增寬增厚，看起來像鼓棰，需警惕。

這類情況，被稱爲“杵狀指”，多是肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，進而導致手指末端異常的組織增生。

3小：

1、拇指肚彈性小

大拇指，對應肺部經絡。

肺健康，大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度，彈性小，恢復速度慢，則肺氣不足。

此時，一定要注意養護肺部健康了。

2、肺活量小

清氣與濁氣，在肺部進行交換。

而肺活量，是反應一個人肺部是否健康的指標。

肺活量越大，肺功能也就越強，反之亦然，肺活量小，則肺功能也較差。

調整呼吸，然後深吸一口氣，憋氣不吐，看堅持的時間，超過30秒，則肺功能還算很不錯，如果憋氣時間不足20秒，則需要好好養護肺部了。

3、聲音小

如果，無緣無故，聲音變得小，出現嘶啞，需警惕肺部病變。

肺部癌變容易轉移竈，一旦壓迫喉神經，便可使聲帶麻痹而致聲音嘶啞。

所以，此時，一定要及時檢查，切莫忽視拖延。

下面3件小事，十分損害肺部，儘量少做

第一件：吸菸

在傷肺的行爲中，吸菸首當其衝。

不論是主動吸菸，還是被動吸“二手菸”，都會損害肺部健康。

香菸燃燒後適當的百餘種有害物質，會嚴重損害肺部，甚至誘發肺癌。

所以，想要養護好自己的肺，一定要遠離菸草毒氣，越早戒菸越好。

第二件：油煙

除了香菸毒素，廚房的油煙，也十分損害肺部。

苯並芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。

有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。

炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

第三件：悲傷

良好心情，有助於肺氣運行，悲傷的情緒，會損害肺氣。

《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

所以，生活中，要減少悲傷的情緒，保持一份良好的心情，尤爲重要。

養護肺部，養成一習，多食二果，堅持三相伴

養成一習

即：晨起後，練習深呼吸。

以氣養肺，深呼吸，吐故納新，促進肺部排濁。

清晨，找一處草木茂盛、空氣新鮮的地方，做深呼吸。

其中，腹式呼吸，爲最佳選擇，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。

此外，還可以配合擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

多食二果

1：柑橘

生活中，柑橘，比較常見，對肺有益。

甘菊味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。

2：枇杷

枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。

枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常喫一點，有益肺部健康。

堅持三相伴

1：茶相伴

肺，喜潤惡燥，及時補充水分，是肺保養的重要措施。

用曲麥菜茶，泡水代茶飲，補充水分的同時，還可促進排毒。

曲麥菜泡水，清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，可很好的保護肺部。

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。

現代藥理研究發現，曲麥菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。

此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。

可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

2：笑相伴

笑，對機體來說，是一種很好的"運動"，尤其是對呼吸系統來說。

大笑使肺擴張，人還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

此外，大笑，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。

每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。

3：動相伴

適當運動，能夠強健肺部，增強肺活量，對肺大有益處。

最好每週進行三次及以上的晨跑，每次在20分鐘到半個小時左右就好。

選擇在公園，公園中綠色植物較多，氧氣充足之地進行慢跑。

此外，騎行也是不錯的強肺運動。

騎行時，心跳比平時往往增加2-3倍，能夠鍛鍊心肌收縮能力，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能。

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