文/阿秋

都说抑郁症的人都是善良的，这一点我是非常认可的。这也是从在我多年咨询的经验中，所观察到的。

如果，一个不善良的人是很难抑郁起来的，这里并不是说不抑郁的人，就不善良，绝对不是这个意思，而是在众多抑郁症患者当中，在大概率上，善良几乎是他们身上共同的特征。对于这点相信大多数的抑郁症患者都是认可的。

因为过于善良，所以内心就会比一般的人要敏感和脆弱很多；也因为善良的人，往往又都是比较感性的，容易多愁善感，想得多，进而陷入到了思维的死胡同里，使自己的心境一直处于过度紧张、害怕、压抑当中。久而久之，人就慢慢被这样的情绪和心境给吞噬了，那么人也就焦虑和抑郁起来了。

焦虑和抑郁，就是这么奇怪，它总是盯着那些思维过于负面的人，也爱纠缠那些遇到问题，喜欢把问题放大，灾难化的人，比如：“一个人在工作当中，因为自己的失误，犯了一个错误，然后自己就开始担心起来了，他担心自己会不会被开除？要是开除了自己就没有了工作，那么自己就会饿死；或者还不起房贷，那么房子就会被银行收回去，等等一系列钻牛角似的负面思维当中去，使得自己坐立不安、焦灼万分的；他还因为这个事情，影响到了自己的失眠，实在是苦不堪言啊！”

你看，通过这样一个生活中的例子，我们似乎都看到了自己的影子！那就是：一个喜欢去放大问题点的人，往往就会把自己的思维拉到一种可怕的地步，这不仅仅使自己过得很痛苦，严重的还会患上失眠症、焦虑症、抑郁症等等。总是把问题往负面极端处想，自己就很难乐观起来，而心境和思维也因为这样，会一直处于紧张当中，那么人不焦虑才怪呢！

从这个例子中，我们就可以发现，其实这样的现象，在我们很多人身上都发生过，只是你的这种过度放大问题点的思维不会刹不住车，大多数的人，有这样的担忧，但是他们能适可而止，刹住车，然后理性和积极地去看待它们，从而不会使自己陷入到思维的怪圈中去。

而有些人，因为自己无法去调节这种思维，于是乎，人就陷入到了极度焦虑和恐惧当中，进而就会发生一系列的问题，比如：“夜不能寐、坐立不安，无心工作、焦灼痛苦、心情压抑难受等等。”

那么，我们该如何改变这种情况呢？我自己的建议就是，当你有这样的思维出现的时候，立刻启动一个这样的调侃机制：

“嗯，老朋友你又来占据我的大脑思维了，我知道你一时半会不会走，那就好好待在我的思维里吧，我并不怕你，因为这都是我身体的一部分，但是除了担忧，我似乎还可以往积极的方面去思考吧！”

这种调侃机制，会让你轻松地接受自己往坏处去想的现象和事实。

但是，当我们这样调侃完之后，请记得及时植入一种积极的思维，并勇敢、清醒地告诉自己：其实很多事情都是自己过度焦虑和去放大问题点了，它们最坏的结果发生的概率有是有，但是很小，所以，我应该培养一种积极去看待问题的习惯！“生活不仅仅有负面，还有积极的一面，请别再过度悲观了，那样你会过得很痛苦的”。这是对自己的一种告诫！

把负面思维转化成积极思维，这种调整转换的能力，完全是可以慢慢训练、培养起来的，只要你遵循以上这样一个方法，我想你的负面思维就会慢慢转变过来，从而不会再那么容易总是去想些极端负面的事情了。

你要记住，你脑海里装的是什么，那么带来的结果就会趋向你装的方向去。

坏的思维，带来的是极度的伤害，而好的，会让你越来越积极和乐观起来。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。