猝死，顾名思义就是突然间离世，短到也许只有数秒钟，让人猝不及防。但猝死不是没有办法预防的，这种突然间的行为，实际上也是酝酿已久。从量变慢慢变成了质变，才会带走一个人。

在此过程中，身体的一些器官其实是在衰老之中，或者已经出现了问题。只是这些器官存在的问题较为隐蔽，无法在短时间内发现，才会让人忽视。平时做好预防，让身体各个器官的维持正常运转，不存在损伤，离猝死就很远。

总是在十二点以后睡觉的人，要时刻留意身体的变化。熬夜从来不是一件小事情，在猝死的人群中，大部分人都有熬夜晚睡的习惯，有些人甚至是到凌晨三四点才睡觉。不管是忙于学习的学生，还是坚守工作岗位的人，又或者是玩游戏追剧的人，都会增加风险。

熬夜的原因也许不相同，长期熬夜的后果几乎是一致的。熬夜将会使人的精神处于紧张状态，使人的神经系统一直紧绷着，并且耗损体内的能量，加速内脏器官的老化。经常熬夜人，一段时间以来，总是感到胸闷，透不过气来，应该抓紧调整睡眠习惯。

把酒当水喝的人，天天上了饭桌离不开酒，身体也在一天天变差。酒精对身体的伤害是多方面的，每天饮酒量超过二两，已经超出了酒精代谢的上限，多余的酒精将会在大脑、血管等部位沉积，不断形成刺激。

醉酒的人总是会昏迷，并且伴随呕吐恶心等表现，实际上就是神经功能受到抑制，无法对身体进行有效调节而出现的问题。有些人醉酒后，能睡上几天几夜，也是由于这个原因。

长期大量饮酒，神经系统一直受到抑制，血管又不断受到刺激，两者的相互影响之下，身体持续受到折磨，总有一天会承受不住。喝酒喝出人命的案例，已经不是少数现象了，需要引起警惕。

天天吃咸鱼咸肉，饮食重口味的人，也是危险人群。经常吃重口味的饮食，过量的钠元素摄入，将会使得血压失去稳定，使得血压蹭蹭往上涨，对身体显然没有好处。

有人说北方人天天吃重口味食物，不是没有问题吗？这种现象确实是存在的，却忽视了环境对一个人饮食习惯的影响。北方气候条件较为恶劣，活动量也比较大，需要吃一些重口味或者刺激性的食物，这些食物的危害，也就被运动给化解了。

随着生活水平提高，气候环境对人类生存的影响开始减弱，偏好吃重口味食物的地区，也会成为一些慢性病的高发地区，比如血压高。对这些食物，需要敬而远之，越少吃，身体越享福。

凡是会引发肥胖的习惯，比如久坐、吃得太油腻、甜点吃太多等。肥胖本就是健康长寿的拦路虎，一个肥胖的人，身体素质总是比瘦的人更差，存在的疾患也更多。如果体重不进行控制，也是在伤害身体。

每一个人都应该学会控制体重，不贪嘴高脂肪高胆固醇高热量的食物，同时应该增加运动量，增加脂肪消耗，将体重维持在正常范围内。