如今，孩子们的学习压力可以用"压力山大"来形容，学习任务繁重无论对于孩子还是大人来说，都是苦不堪言的事情。不仅如此，父母在一边看着也觉得很不省心，因为很多孩子都不会完全按照父母的意愿好好学习，相反他们还会搞出非常多的麻烦事来，比如偷偷看手机、画小人、摆弄文具、趴桌子睡觉等等。父母在的时候他们往往会正襟危坐，父母不在的时候完全判若两人，这让很多父母都感觉颇为头疼："究竟我们该怎么做，才能让孩子把心思多放在学习上，而不去搞那么多的小动作呢？"

不用过分担心！有一本书或许能够帮助父母找到让孩子专注于学习的方法，那就是美国著名积极心理学家丹尼尔·西格尔所著的《全脑教育法》。这本书里面有很多颠覆我们传统认知的教育观点，能够帮助我们更了解自己孩子的心理活动，从而让孩子成为一个幸福快乐的人。其中的第五章，就有关于如何培养孩子专注力的具体描述，非常值得大家好好学习和借鉴。

在深入探讨该章内容前，我们不妨先好好了解一下，孩子如果缺乏专注力，都会有哪些具体的表现。

一、 孩子缺乏专注力的表现

既然我们清楚自己的孩子对学习不够专注，那么我们就要弄清楚他（她）不专注的原因，以及他们不专注的一些具体表现。那么，专注力不够的孩子都会有哪些具体的表现呢？

1、有较多不必要的语言和动作

如果孩子在很多情况下都无法安静，不停地乱动小手小脚，不能够耐心听别人说话并且不停插嘴，经常干扰大人的活动，并且不听大人的劝阻，那么就说明这个孩子缺乏专注力了。发现这些情况，家长不能置之不理，而是要重视，并且想办法克服他们的问题。

2、学习拖延无效率，出错率高

一般来说，孩子们在学校都会知道老师布置了什么作业和任务，需要在当天完成。但是，

有些孩子虽然也知道，但似乎对这些学习任务和作业并不上心。他们明明九点前就能做完的作业，偏要做到十一点；本来对于孩子来说完全能够做得出来的题目却老是出错；写的字歪歪扭扭，不够整齐美观，等等。这些拖延、出错、粗心等不良现象都说明了，至少孩子在学习上是不够专注的。

3、与小伙伴的关系紧张

孩子如果变得不那么听话，处处要和家长、老师作对，做事情吊儿郎当态度很随便，那么家长便要引起足够的重视了。因为这样孩子没有了秩序意识，便难以与同学形成正常的朋友关系，更不要说主动分享或奉献了，甚至还会出现暴力倾向。如果在这方面发现了异样，也就说明孩子在处理人际关系方面专注度不够。

二、 孩子缺乏专注力的原因

1、家长带孩子同时做其他事情

对于很多家长来说，能够专心带孩子，是一种奢望，因为自己实在太忙了。给孩子喂东西吃的时候，父母的眼中只有手机；带孩子出去玩的时候，却塞着耳朵听歌；和孩子一起出去买东西的时候，却想着工作上的事情。连父母都如此不专注，那么孩子也会从中学习父母的行为，也变得不那么专注了。家长带孩子的时候最好专注一些，而不是首先想着别的事情，这样孩子会觉得自己是被重视的，是被尊重的，而不是被忽略的。

2、总干扰孩子连续地做完一件事情

很多时候，孩子玩的正欢，一下子就被父母叫了过去帮忙做别的事情。又或者孩子正全神贯注地做手工，却突然间收到父母送来的一些切好的水果。其实这些做法并不可取，因为这在无形中对孩子的专注力产生一定的破坏，而且孩子专注做事的过程被打破一旦形成习惯，将会严重影响他（她）自身专注力的形成。要知道，很多时候父母硬给孩子做出的选择或干扰孩子是明显不喜欢的，而让一个人专注于不喜欢的事是难以想象的。

3、总因一些小事对孩子发火

"你看你看，怎么回事啊？又做错了！"

"我给你弄得好好的，你居然把它全搞乱了！"

"这么不想做，干脆别做了，玩去啊！"

孩子们有时不难听见父母对他们说这些话，而他们听见这些话，反应往往是消极的。因为孩子在突如其来的怒吼声中，心理状态也会瞬间变得紧张起来，所以要想在这时培养专注力，简直就是痴人说梦了。

三、 如何提升孩子的专注力？

要想提升孩子的专注力，家长首先应该了解两个名词，"第七感"和"觉知之轮"。

第七感，顾名思义就是除第六感以外的感觉。我们都知道，前六种感觉分别是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和超感官知觉，而第七种感觉指的是对相互连接的世界的感知力，也就是隐藏在我们内心的、类似于互联网的一种心灵感应能力。具体来说，其实就是让孩子了解自己和了解他人。

觉知之轮的模型也是丹尼尔·西格尔在他的著作《全脑教养法》提到的一个概念。从学术的角度，可以这么理解：孩子的内心可以用一个自行车车轮来表示，本源处于中心位置，并向外围辐射。外围代表的是孩子能够注意到或者意识到的任何事物：思想和感受、梦想和欲望、记忆、对外部世界的感知以及身体感觉。

觉知之轮如果按通俗理解，那就是一句话："想开点儿"。孩子如果真正懂得觉知之轮的意义，那么当他们遇到负面情绪时，便可以有效转移。相反，他们还能迅速地把注意力转移到开心的事情上，那么心情也会变好，状态得到提升，从而也就提高专注力。

现在，我们对这两者已经有了初步了解，那么我们又应该具体怎么做，才能提升孩子的专注力呢？

1、发现并体会自己的感受

作为家长，让孩子了解自己的情绪，并且感受自己的情绪，是很有必要的事情。一般而言，人感受到自己情绪的时候，这种感受也会很快消失。科学研究表明，一种情绪从产生到消逝，平均不会超过90秒。所以，如果孩子能够感受到自己不良情绪的变化，那么家长就要引导他们知道这种感受，那么不久后这种不好的感受就会消失了。

2、甄别并理解自己的感受

相比成年人，孩子的感受力很强，但他们理解能力却远没有成年人强。对于自己的不同感受，让他们区分是不现实的，所以家长便要帮助孩子识别出自己不同的感受。

当孩子有一些身体上的感觉时，比如胃口不好，胳膊很酸等，家长就要告诉他们，这是什么感觉。同样地，当孩子有自己的负面想法时，比如讨厌做某件事、讨厌某个人，以及在某个时间段很想发火等等，家长一旦发现就要及时给孩子排解，并且鼓励他们重新投入到积极的生活中。

3、通过一些呼吸训练培养专注力

我们都知道，深呼吸和冥想对我们成年人排解负面情绪，达到心境平静有莫大的帮助，这种方法其实也同样适用于孩子，只是过程简化一些而已。研究发现，当人关注自己呼吸的时候，人的执行大脑的活跃度会随着对呼吸关注度的上升而上升。

我们要清楚，孩子的执行大脑是孩子做决策、专注于某件事情的决定性部位。孩子是否能够整合自我，把自身的各种内外界因素整合在一起，让自己不那么容易受外界影响，就取决于执行大脑活跃度的强弱。只要孩子的执行大脑活跃度上来了，他们也就更容易把注意力集中在自己想要做的事情上面，从而提高专注力。

所以，家长平时不妨多让孩子进行深呼吸练习，让他们学会在关注自己呼吸的过程中放空自己的心，从而在一定程度上释放自己的压力，那么也就能够达到提升专注力的目的。

其实，孩子专注力的提升，需要父母和孩子双方的共同努力。只要双方都对彼此有耐心并积极配合，我相信效果一定不会差，而孩子也会比以前更有自信，更专注地对待他们的学习和生活。

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