如今，孩子們的學習壓力可以用"壓力山大"來形容，學習任務繁重無論對於孩子還是大人來說，都是苦不堪言的事情。不僅如此，父母在一邊看着也覺得很不省心，因爲很多孩子都不會完全按照父母的意願好好學習，相反他們還會搞出非常多的麻煩事來，比如偷偷看手機、畫小人、擺弄文具、趴桌子睡覺等等。父母在的時候他們往往會正襟危坐，父母不在的時候完全判若兩人，這讓很多父母都感覺頗爲頭疼："究竟我們該怎麼做，才能讓孩子把心思多放在學習上，而不去搞那麼多的小動作呢？"

不用過分擔心！有一本書或許能夠幫助父母找到讓孩子專注於學習的方法，那就是美國著名積極心理學家丹尼爾·西格爾所著的《全腦教育法》。這本書裏面有很多顛覆我們傳統認知的教育觀點，能夠幫助我們更瞭解自己孩子的心理活動，從而讓孩子成爲一個幸福快樂的人。其中的第五章，就有關於如何培養孩子專注力的具體描述，非常值得大家好好學習和借鑑。

在深入探討該章內容前，我們不妨先好好了解一下，孩子如果缺乏專注力，都會有哪些具體的表現。

一、 孩子缺乏專注力的表現

既然我們清楚自己的孩子對學習不夠專注，那麼我們就要弄清楚他（她）不專注的原因，以及他們不專注的一些具體表現。那麼，專注力不夠的孩子都會有哪些具體的表現呢？

1、有較多不必要的語言和動作

如果孩子在很多情況下都無法安靜，不停地亂動小手小腳，不能夠耐心聽別人說話並且不停插嘴，經常干擾大人的活動，並且不聽大人的勸阻，那麼就說明這個孩子缺乏專注力了。發現這些情況，家長不能置之不理，而是要重視，並且想辦法克服他們的問題。

2、學習拖延無效率，出錯率高

一般來說，孩子們在學校都會知道老師佈置了什麼作業和任務，需要在當天完成。但是，

有些孩子雖然也知道，但似乎對這些學習任務和作業並不上心。他們明明九點前就能做完的作業，偏要做到十一點；本來對於孩子來說完全能夠做得出來的題目卻老是出錯；寫的字歪歪扭扭，不夠整齊美觀，等等。這些拖延、出錯、粗心等不良現象都說明了，至少孩子在學習上是不夠專注的。

3、與小夥伴的關係緊張

孩子如果變得不那麼聽話，處處要和家長、老師作對，做事情吊兒郎當態度很隨便，那麼家長便要引起足夠的重視了。因爲這樣孩子沒有了秩序意識，便難以與同學形成正常的朋友關係，更不要說主動分享或奉獻了，甚至還會出現暴力傾向。如果在這方面發現了異樣，也就說明孩子在處理人際關係方面專注度不夠。

二、 孩子缺乏專注力的原因

1、家長帶孩子同時做其他事情

對於很多家長來說，能夠專心帶孩子，是一種奢望，因爲自己實在太忙了。給孩子喂東西喫的時候，父母的眼中只有手機；帶孩子出去玩的時候，卻塞着耳朵聽歌；和孩子一起出去買東西的時候，卻想着工作上的事情。連父母都如此不專注，那麼孩子也會從中學習父母的行爲，也變得不那麼專注了。家長帶孩子的時候最好專注一些，而不是首先想着別的事情，這樣孩子會覺得自己是被重視的，是被尊重的，而不是被忽略的。

2、總干擾孩子連續地做完一件事情

很多時候，孩子玩的正歡，一下子就被父母叫了過去幫忙做別的事情。又或者孩子正全神貫注地做手工，卻突然間收到父母送來的一些切好的水果。其實這些做法並不可取，因爲這在無形中對孩子的專注力產生一定的破壞，而且孩子專注做事的過程被打破一旦形成習慣，將會嚴重影響他（她）自身專注力的形成。要知道，很多時候父母硬給孩子做出的選擇或干擾孩子是明顯不喜歡的，而讓一個人專注於不喜歡的事是難以想象的。

3、總因一些小事對孩子發火

"你看你看，怎麼回事啊？又做錯了！"

"我給你弄得好好的，你居然把它全搞亂了！"

"這麼不想做，乾脆別做了，玩去啊！"

孩子們有時不難聽見父母對他們說這些話，而他們聽見這些話，反應往往是消極的。因爲孩子在突如其來的怒吼聲中，心理狀態也會瞬間變得緊張起來，所以要想在這時培養專注力，簡直就是癡人說夢了。

三、 如何提升孩子的專注力？

要想提升孩子的專注力，家長首先應該瞭解兩個名詞，"第七感"和"覺知之輪"。

第七感，顧名思義就是除第六感以外的感覺。我們都知道，前六種感覺分別是視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺和超感官知覺，而第七種感覺指的是對相互連接的世界的感知力，也就是隱藏在我們內心的、類似於互聯網的一種心靈感應能力。具體來說，其實就是讓孩子瞭解自己和了解他人。

覺知之輪的模型也是丹尼爾·西格爾在他的著作《全腦教養法》提到的一個概念。從學術的角度，可以這麼理解：孩子的內心可以用一個自行車車輪來表示，本源處於中心位置，並向外圍輻射。外圍代表的是孩子能夠注意到或者意識到的任何事物：思想和感受、夢想和慾望、記憶、對外部世界的感知以及身體感覺。

覺知之輪如果按通俗理解，那就是一句話："想開點兒"。孩子如果真正懂得覺知之輪的意義，那麼當他們遇到負面情緒時，便可以有效轉移。相反，他們還能迅速地把注意力轉移到開心的事情上，那麼心情也會變好，狀態得到提升，從而也就提高專注力。

現在，我們對這兩者已經有了初步瞭解，那麼我們又應該具體怎麼做，才能提升孩子的專注力呢？

1、發現並體會自己的感受

作爲家長，讓孩子瞭解自己的情緒，並且感受自己的情緒，是很有必要的事情。一般而言，人感受到自己情緒的時候，這種感受也會很快消失。科學研究表明，一種情緒從產生到消逝，平均不會超過90秒。所以，如果孩子能夠感受到自己不良情緒的變化，那麼家長就要引導他們知道這種感受，那麼不久後這種不好的感受就會消失了。

2、甄別並理解自己的感受

相比成年人，孩子的感受力很強，但他們理解能力卻遠沒有成年人強。對於自己的不同感受，讓他們區分是不現實的，所以家長便要幫助孩子識別出自己不同的感受。

當孩子有一些身體上的感覺時，比如胃口不好，胳膊很酸等，家長就要告訴他們，這是什麼感覺。同樣地，當孩子有自己的負面想法時，比如討厭做某件事、討厭某個人，以及在某個時間段很想發火等等，家長一旦發現就要及時給孩子排解，並且鼓勵他們重新投入到積極的生活中。

3、通過一些呼吸訓練培養專注力

我們都知道，深呼吸和冥想對我們成年人排解負面情緒，達到心境平靜有莫大的幫助，這種方法其實也同樣適用於孩子，只是過程簡化一些而已。研究發現，當人關注自己呼吸的時候，人的執行大腦的活躍度會隨着對呼吸關注度的上升而上升。

我們要清楚，孩子的執行大腦是孩子做決策、專注於某件事情的決定性部位。孩子是否能夠整合自我，把自身的各種內外界因素整合在一起，讓自己不那麼容易受外界影響，就取決於執行大腦活躍度的強弱。只要孩子的執行大腦活躍度上來了，他們也就更容易把注意力集中在自己想要做的事情上面，從而提高專注力。

所以，家長平時不妨多讓孩子進行深呼吸練習，讓他們學會在關注自己呼吸的過程中放空自己的心，從而在一定程度上釋放自己的壓力，那麼也就能夠達到提升專注力的目的。

其實，孩子專注力的提升，需要父母和孩子雙方的共同努力。只要雙方都對彼此有耐心並積極配合，我相信效果一定不會差，而孩子也會比以前更有自信，更專注地對待他們的學習和生活。

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