45歲這個年齡段處於“上有老，下有小”的尷尬境地，特別是男性，都是家裏的頂樑柱和經濟來源，面對的工作和生活壓力也是很大的，如果這個階段不注意保養身體，容易導致疾病形成和爆發。

所以45歲之後一定要學會保養身體，爲健康打下良好基礎，才更有助於長壽。

45歲後，晚上睡覺若沒有“四種表現”，就要恭喜你，是長壽體質

1、睡覺時單側流口水

如果沒有口腔或者是睡姿的影響，睡覺的時候總是流口水，那麼就要提高警惕了。這可能是你的腦部血管出現了堵塞。

因爲腦部血管出現堵塞，腦細胞就會缺氧，進而控制神經的能力會下降，所以容易出現單側流口水的問題。

2、頻繁起夜

一般血糖比較高的人容易出現睡眠障礙，而且睡眠之後也容易起夜。這是因爲血糖過高會增加血液滲透壓，所以人就容易出現口渴多飲多尿的問題。在這兩者的共同作用之下，晚上就容易起夜。

對於患有二型糖尿病的患者來說，容易引發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症。而這個症狀也是影響睡眠質量的很重要的一大因素。

3、睡眠時莫名牙痛

如果你最近一段時間在睡覺的時候，出現了莫名其妙的牙疼，說不清到底是哪裏，疼也不紅也不腫，就要提高警惕了，很有可能是心臟造成的問題。

這種牙疼被稱爲心源性牙疼，而且還會伴隨胸悶憋氣，心前區不適等症狀容易引發急性心梗。

4、關節麻木，疼痛

一般來說身體當中尿酸代謝異常就容易引發痛經，痛經在早期的時候可能只累積一個關節，但是如果不及時治療的話，可能就會侵犯多個關節，如果大腳趾在夜間出現腫脹而且還有刺痛感，最好去醫院裏檢查一下尿酸值，很有可能是痛風找上了你。

45歲後，想長壽，建議堅持3件事：

1、飲食清淡

科學合理搭配，飲食清淡是讓身體健康，更加長壽的一大法寶，很多人特別喜歡喫一些高熱量重口味的食物，這樣的食物雖然好喫，卻容易造成肥胖問題，不要小瞧了肥胖，肥胖可以引發很多疾病，比如說三高心血管疾病，那些長壽的人飲食都是比較清淡的。

2、愛運動

生命在於運動，一些老人只要天氣還不錯，就會堅持去運動。適當的運動可以加快體內的血液循環和新陳代謝。而且還可以將身體乾淨的廢物垃圾排出體外。增強體質和免疫力。

3、早睡早起

早睡早起是一句容易說到卻難以做到的事情，因爲現在很多人無形當中就養成了熬夜的壞習慣，熬夜不僅會影響到睡眠質量，還會降低身體各器官的運行速率。時間長了很容易造成內分泌失調。

長壽是養生人羣最終要達到的目的，所以在養生這條道路上就可以學習長壽人羣的共同點以及經驗。