高尿酸，是繼“三高”之後的“第四高”。

正常人體內的尿酸，生成與代謝，基本維持平衡。

一旦身體機能出了問題，打破了這種平衡，就會導致尿酸滯留體內。

當人體的血液尿酸值超過420μmol/L，便被定義爲“高尿酸血癥”，損害健康。

尿酸高，會出現5個異常，若一個也沒有，尿酸控制得還算不錯

1：關節疼痛、腫大

當尿酸升高時，容易形成尿酸結晶鹽，易堆積在關節處。

此外，便會導致關節疼痛、腫大，甚至會導致痛風石的出現。

這種疼痛，一開始較輕，隨後會越來越重，一定不要忽視，及時檢查。

2：夜尿多，晨尿顏色黃

人體內的尿酸，主要通過腎臟代謝。

一旦尿酸升高，堆積在體內，容易損害腎臟健康。

此時，便會影響排尿的情況，會導致夜晚起夜次數增多。

並且，晨起排尿，若尿液顏色深入濃茶，異味重，要警惕高尿酸牽連了腎臟。

3：身體容易浮腫

大多數尿酸高時，不會誘發痛風，但十分損害腎臟。

一旦尿酸結晶鹽，對堵塞腎小球，影響腎臟過濾能力，出現水滯留，就會出現局部水腫，輕者眼瞼、小腿等水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。

所以，無緣無故，身體容易浮腫，一定要及時檢查，切莫忽視。

4：口渴、血糖升高

如果，經常在口渴、疲乏，要警惕尿酸高，導致了血糖超標。

尿酸升高，也容易合併血糖升高，導致人口渴、全身疲乏，一定要提高警惕。

5：血壓異常

如果，生活中，沒有做一些會升壓的事情，血壓卻突然異常的升高。

那麼，此時，很可能就是尿酸高導致的，一定要及時檢查，不可忽視。

這是因爲，尿酸高了，會影響血管的收縮功能出現異常，對血管的壓力變大，從而升高血壓，這一點很多人容易忽視，一定要提高警惕。

下面3件小事，會導致尿酸升高，儘量少做

第一件：喝啤酒，喫海鮮

高嘌呤飲食，是導致尿酸高常見的誘因。

而大部分海鮮，都屬於嘌呤含量較高的食物。

如果，喫海鮮的時候，再喝點啤酒，那麼，尿酸會飆升。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還會抑制尿酸排泄。

另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會導致尿酸飆升。

所以，生活中，喜歡喝啤酒，喫海鮮的人，更要注意控制尿酸，防併發症。

第二件：劇烈運動

運動，是很好的習慣。

然而，劇烈運動不可取，會引起尿酸升高。

主要是由於腎的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。

劇烈運動後，會產生大量乳酸，抑制尿酸在腎臟的排泄。

所以，生活中，運動要適量，最好選擇有氧耐力運動，更爲適合。

第三件：愛喫甜食

甜食，尤其是果糖較多的食物，也會導致尿酸飆升。

果糖在人體代謝會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

並且，果糖還會抑制尿酸的排泄，雙重影響下，尿酸會越來越高，要警惕。

排尿酸，防併發症，戒掉一習，堅持二勤，做好三事

戒掉一習

即：戒掉久坐的習慣。

久坐，是十分傷身的行爲，這其中，就包括影響尿酸排泄。

久坐會導致身體水鈉滯留，引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。

所以，不論多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐45分鐘，起來活動一下。

堅持二勤

1：勤補水

多補充水分，可促進排尿，增加尿酸隨着尿液排出體外。

此外，還可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，減少對腎臟的損害。

白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

除了白開水，植物茶水，也是補水分，促排泄，不錯的選擇。

用一些利尿利水的小植物泡水，也可以很好的促進尿酸排泄。

金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認爲，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

經常用其泡水代茶飲，可可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。

2：勤排尿

一定要勤排尿，不要憋尿。

人體內的尿酸2/3是通過腎臟，經過尿液排出體外。

一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，有尿及時排，切莫隱忍。

做好三事

1：管住嘴

飲食上，一定要多注意。

平時少喫一些嘌呤高的食物，如海鮮、海帶、動物內臟等。

尤其是本身尿酸高、痛風的人，飲食上最好以清淡爲主，多喫一些新鮮蔬果。

並且，要注重營養均衡，葷素搭配，不可貪喫，暴飲暴食。

2：邁開腿

邁開腿，適當的運動，必不可少。

適當的運動，有助於控制體重，避免肥胖。

肥胖的人尿酸水平一般會高於正常人，需警惕。

邁開腿，走走路，散散步，打打太極，都是不錯的選擇。

3：不熬夜

不論如何，都不要熬夜。

一旦長期熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

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