現在牛奶在我們生活中都是非常受歡迎的飲品，因爲現在人們的生活方式已經是越來越健康了，飲食這一方面大家也是越來越注意了，所以說大家在平時喫東西的時候都會選擇一些有營養的食物，而牛奶就被大家認爲是非常健康的一種飲品，很多人在早上的時候都喜歡喝上一些牛奶，這樣也是能夠補充我們體內所需要的營養了，但是大家在買牛奶的時候會發現，其實牛奶也分爲很多種，有全脂的低脂的，還有脫脂的，大家在買牛奶的時候，到底哪一種是更健康的呢？

其實如果說到純牛奶的話，大家都知道明明是牛奶爲什麼還分這麼多種呢，實際上對於這件牛奶來說，大家在買的時候可以仔細觀察一下，對於一些健身或者是減肥的人來說，他們在買牛奶的時候就比較重視牛奶的類別，一般情況下他們都會選擇脫脂牛奶，因爲他們覺得這個脫脂牛奶喝起來會更加健康，到底是這樣嗎？其實對於全脂牛奶來說，它的脂肪含量每克100克是3.5~4.0左右，要是脫脂牛奶的話是在0.04~0.5之間，低脂牛奶的話就是在這兩者之間了。

其實如果把這些脂肪含量換成熱量的話，全脂牛奶和脫脂牛奶奶的熱量差距大概是120kg左右，如果換算從我們日常使用的大卡來算的話，每100克牛奶裏面還有29大卡的熱量，正常人每天喝一斤全脂牛奶，也就是會比脫脂牛奶多出145大卡的熱量，所以說其實這個差距真的也特別少，況且這145大卡的熱量相當於一塊餅乾而已，所以說大家如果想要減肥的話，沒必要一定要買脫脂牛奶哦。

當然對於我們人均每天所需要攝取的熱量限度在2400大卡左右，如果說每天攝入的熱量已經達到這個數字的話，在這個時候喝一斤全脂牛奶，也只是比脫脂牛奶多了6%，所以每天我們就算喝的都是全脂牛奶，對減肥影響也沒什麼，也是非常小的，甚至可以忽略不計，所以大家在平時買牛奶的時候，就不要糾結全脂還是脫脂牛奶了。

並且對於這種脫脂牛奶來說，它的營養成分是沒有全脂牛奶那麼好的，雖然說可能其他含量看起來差不多，但是脫脂牛奶它是不含有脂溶性維生素的，這種脫脂牛奶是脫脂的，所以說大部分脂溶性維生素一起去除對脫脂牛奶來說裏面含有的維生素ade，還有類胡蘿蔔素全部都去除了，所以就沒有那麼營養了，至少我們如果每天攝入這種脫脂牛奶的話，沒有辦法補充我們體內所需要的營養元素。

所以同樣是純牛奶，我們大家在選擇的時候就可以選擇這種全脂牛奶，因爲全脂牛奶的營養成分纔是更加全面更加健康的，而低脂牛奶和脫脂牛奶實際上和全脂牛奶熱量沒差多少，但是營養卻差了很多，所以大家在平時買牛奶的時候一定要多多注意一下，可以完全放心選擇全脂牛奶哦。