炎炎夏日，這些祛溼方法你知道嗎？

夏季不僅氣候炎熱，同時經常下雨，空氣溼度大，陰雨連綿，人體極易感受到外來溼邪的侵襲，會感覺身體累，出現全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，其實這大多是因爲溼氣重引起。所以一旦發現身體有點疲倦，不妨從祛溼開始！

“溼氣”是如何產生的？

“溼氣”包括外溼和內溼兩個方面。“外溼”是指除人本身之外的來自外界環境的“溼邪”，外界環境包括久居陰冷潮溼之地、氣候潮溼等。“內溼”則是由於五臟六腑中脾的運化水液功能障礙所引起的溼濁痰飲停於體內的邪氣，凡是能夠使脾運化功能減退的誘因均可導致“內溼”的產生，如嗜食菸酒、過食肥甘厚膩、肆食生冷等。

祛溼的方法很多，總結起來主要有以下幾個方面：

1.食療祛溼。食療祛溼方法很多，比如可以每天煮點紅豆薏米粥喝，少喫或者不喫冷飲。紅豆薏米粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛溼的功效。紅豆可以利水消腫、健脾止瀉，兩者相結合能夠排出體內的溼氣。另外也可以選擇黨蔘、淮山，藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝，具有除溼利尿的功效，尤其是對於身體水腫的人來說非常的有效。

2.運動祛溼。夏天天氣炎熱，很多人都“怕”戶外的驕陽和高溫，習慣躲在空調房裏，這樣很容易導致溼氣不斷加重。所以要想防溼氣，還是得多運動。運動不僅能夠強身健體，對於祛溼也是比較好的，通過運動，能夠讓身體輕鬆的出汗，在運動中，不斷把體內毒素排出來，對於祛溼會更好。通過運動，能夠促進身體血液循環，達到促進新陳代謝的目的，使得體內的溼氣得到更好地排出。

3.中醫祛溼。中醫上，可以採用背部膀胱經走罐的方式進行治療，療效顯著，安全簡便無副作用。拔罐療法在中國有着悠久的歷史，拔罐吸附於體表，造成局部淤血，以達到通經活絡、行氣活血、祛溼散寒的作用。

4.戒油膩、生冷食物。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是飲食清淡、適量。炎炎夏日需要消耗大量的能量，需要大量陽氣，太過油膩的食物屬於陰性，並不會達到大補的作用，而且也會降低食慾，對健康沒有任何的好處。可以多喫容易消化且清淡的食物比如荷葉、蓮子、綠豆湯，這些食物可以祛溼解暑，健脾胃。另外，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

推薦兩款藥膳幫助祛溼氣：

山藥薏仁湯：

食材：麥芽10克、茅根15克、玉竹10克、山藥20克、薏仁30克、紅棗9枚、排骨500克、生薑3片

方法：食材洗淨，稍浸泡；生薑去皮切片；豬排骨放入冷水煮沸，瀝乾；把所有食材放入砂鍋內，加1500毫升清水，大火煮沸；小火煲2小時，飲湯時調入適量鹽，排骨可撈起蘸醬油佐餐。

紅豆蓮子羹：

食材：蓮子20克、紅豆80克、糖適量

方法：紅豆清洗乾淨浸泡2小時，放入鍋中，倒入適量水煮至軟綿，粒粒分明；加入蓮子，繼續煮20分鐘即可。食用時可以放入適量糖，或稍放涼調入蜂蜜，口感更佳。