每年的夏季，因熱中風，而昏迷、猝死的不在少數。

專家表示，溫度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%。

並且，隨着氣溫的不斷升高，危險性還會增加，尤其是高血壓者。

夏天，血壓高的人，晨起4件事做不得，以免血壓崩盤，誘發中風

夏季，血壓不穩，起伏過大，易導致中風的發生。

尤其是清晨時間，更是高血壓的一個“魔鬼時間”，極易誘發併發症。

因此，高血壓者，不想中風，在清晨早起後，一定要格外注意，少做下面四件事。

第一件：起牀“過猛”

清晨，人體的血壓易升高，在起牀時，更要格外注意。

一旦起牀過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

所以，起牀時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在牀邊1分鐘，然後慢慢起身下牀。

第二件：起牀後“吸菸”

很多菸民，在早起後，習慣性先點上一支香菸，慢慢回味。

然而，早起後，立刻吸菸，容易導致血液粘稠，形成血栓，極易誘發腦中風。

在早起後，不要着急抽菸，先喝杯水，喫早餐，然後再考慮吸菸的事情。

第三件：“用力”排便

清晨排便，是一件十分重要，且對人體健康，十分有益的事情。

然而，一定要記住，排便時切莫“過於用力”。

生活中，很多人在用力排便時，會導致中風的發生。

如果，本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

因此，排便時一定要切記，並且，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛。

第四件：晨練“過早過快”

太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。

高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。

因此，早起晨練最好在太陽昇起後，並且，做一些慢一點運動。

一旦身體出現6大信號，警惕是中風“前兆”，切莫忽視

1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。

3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裏的東西忽然落地。

4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。

5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。

6、突然劇烈頭痛，臨牀上80%~90%中風者，以頭痛爲首發症狀。

血壓高，防中風，謹記：一多、二控、三不

一多：多飲茶

多飲茶，及時補充水分，可減少中風幾率。

並且，血壓高的人，經常喝點代茶飲，有助於穩定血壓。

溫熱的茶水，比冷飲，更解暑降溫，還可消脂排毒，疏通血管。

華花苗苦丁茶，消脂降壓，促排毒，減少血液粘稠度，有益血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

此外，荷葉泡水還可增加冠脈流量，改善心肌缺血，消脂降壓。

小葉苦丁的有效成分，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於血管健康，十分有益。

二控

一控情緒

情緒起伏過大，也是誘發腦中風的誘因之一。

而炎熱的夏季，人易“動肝火”，導致脾氣暴躁等。

一旦情緒不穩定，暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發中風。

因此，一定要學會穩定自己的情緒，保持平和的心態，切莫過於激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

二控飲食

血壓高的人，飲食上，要尤爲重要，少鹽少糖。

喫太多鹹食，攝入過量的鹽，會影響到血壓的變化，增加心腦血管意外的風險。

此外，高鹽飲食，也會增加腎臟疾病風險，從而加高血壓、糖尿病等。

食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，會升高血壓。

攝入過量的果糖，會讓心率增快，血管收縮，體內水和鈉排泄減少，血壓也就會升高。

每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖飲料、少用精製糖。

三不

1、不喝飲料

夏季，出汗多，很多人不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料。

長期喝飲料，容易出現肥胖，導致身體各項指標異常，從而誘發腦中風。

不論是含糖飲料，還是無糖飲料，都會增加中風幾率。

所以，要謹記，任何飲品都無法代替白開水，尤其是飲料，更要少喝。

2、不熬夜

熬夜，會導致晝夜節律發生紊亂，引起交感神經長時間處於興奮的狀態，引發內分泌失調，體內激素分泌失調等。這種情況常常會導致血管收縮、血壓升高。

所以，想要穩定血壓，就要避免熬夜，保證良好充足的睡眠。

3、不貪酒

夏季，很多人喜歡喝小酒，喫宵夜。

但是，喝酒，會大大增加腦中風的幾率。

酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。

所以，預防腦中風，一定要注意少喝酒。

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