經過了一個超長的疫情減少外出，很多人反應自己的手頭和褲頭都緊了。 手頭緊的問題，通過有序的復工，相信很快可以緩解。但是，褲頭緊了的朋友，卻拿這一身肉沒有辦法。

因爲，減肥這事兒，從來都不容易……

你的“肥肉”從哪裏來

說起身上的肥肉（脂肪），想必沒有人喜歡。甚至很多人把它視爲頭號敵人，想盡各種辦法“消滅”它。 抽脂、飢餓、喫減肥藥、過量運動……凡是能快速減脂的方法都有人嘗試。

這些方法雖然都能起到減重的作用，但是它造成的後果不容小覷：抵抗力下降、食慾減退、消化功能變差、內分泌失調……

而造成這一切傷害的原因就是——人體沒有多餘的脂肪！所以盲目減脂會傷身！

沒錯，即使對於肥胖人羣來說，滿身的脂肪也一定有存在的道理！ 一般來說，人體之所以有多餘的脂肪出來，是因爲我們的脾胃運化能力越來越差，臟腑的陰寒之氣越來越重、陽氣越來越弱。

這個時候，外面稍微有一些風吹草動比如颳風下雨，寒氣就會趁虛而入，直逼臟腑。 而此時，我們的身體就形成了一層一層的脂肪，用作防禦外界寒邪的屏障。

通常來說，人體的寒氣越重，所需的屏障越厚，脂肪越多。 如果您細緻觀察，其實肥胖的人往往比體型正常者要更“虛弱”，他們動輒氣喘、容易疲乏，而且並不耐寒，也是由於這個道理。

所以，減肥並不是要簡單粗暴地“拿掉”脂肪或者通過極端地方式消耗脂肪，而是加強自己的脾胃，加強自己的陽氣，讓脂肪自己慢慢消掉。

要減肥，先養陽

雖然長肉的根本原因是因爲脾胃虛弱，但是如果沒有我們日常的“胡喫海喝”，肥肉也不可能無中生有。

因此，“管住嘴”仍然是減肥過程中非常重要的一環，所以，減肥期間，肥甘厚味的食物以及冰激凌、奶油蛋糕、巧克力、餅乾、薯片、辣條等等，最好統統都戒掉。

此外，我們又應該如何強化脾胃、提升陽氣呢？

答案就是：運動。

人體陽氣不足，很大原因是動得太少。中醫講，靜則生陰，動則生陽。 脾主四肢，四肢爲用，只有動起來脾纔會運化。所以，我們日常總會說“健脾”，而很少用到“補脾”這個詞彙。

只有“邁開腿”，讓脾健運了，身體裏的垃圾纔會被運化出去。 而現代醫學研究同樣建議大家在減肥期間邁開腿，這是因爲，有研究顯示：若每天能夠堅持運動，可以增加人體的肌肉比例，從而提高人體的代謝率，增加人體本身的熱量消耗，減肥效果也更好。

總之，兩種醫學理論對減肥的認知殊途同歸。

所以，想要減肥的朋友，千萬不能懈怠，否則就會陷入“越胖越不想動，越不想動越胖”的惡性循環。

當然，由於現在大家也不能隨意出門，所以運動上選擇氣血承受範圍之內快步走（室內），練瑜伽，打八段錦都是可取的，就是一定要讓自己動起來！

輔助減肥法

1

喝一茶

著名中醫人“文小叔”曾在自己的公衆號中推薦服用枳術湯來減肥。 此方爲醫聖張仲景所擬，用以治療由痰溼水飲引起的腹部肥大。

材料：枳實30克、白朮20克。

用法：代茶飲，試飲一月，不適即停。

注意：飲茶期間正常鍛鍊飲食，但需停掉飲料、甜食、油炸等肥甘厚味之品。

方解：枳實下氣，可給人體裏的寒溼邪氣以出路。白朮健脾化痰補氣，還可以緩和枳實的藥性。二者一補一瀉，有升有降，給肥胖以出路的同時阻斷肥胖的來路，故有減肥之功效。

2

按一穴

要想減肥先減腹，要想減腹按天樞。天樞穴就是日常減肥必不可少的一個穴位。

取穴：肚臍兩側旁開兩寸（三橫指即爲兩寸），左右各一。

注意：減肥進度要因人而異，不能急於求成。此外，孕期及哺乳期的女性，不建議用上述方法減肥哦~

保持身材小技巧

別熬夜： 作息不規律，會引起內分泌紊亂，增加肥胖風險。儘量不喫宵夜： 睡前實在餓，喫點水果、蔬菜沙拉，而不是油炸、肉類。多喝水： 充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，有助減肥。不要節食： 餓極了的時候，容易報復性地多喫，所以，日常可以多喫飽腹感強的或熱量相對低的食物。肉可以喫，先白後紅： 想喫肉了，先選魚肉、雞肉、蝦肉。皮就不要喫了： 別喫雞皮、魚皮、豬皮、油炸食物的外皮，油大！細嚼慢嚥： 不用數着一定要嚼夠多少次，但要細細品味食物，多讓它們在口腔裏停留一陣。換小號餐具： 想少喫點，最便捷的一個方式就是換套餐具。走路的時候注意姿勢： 別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。在房間裏放一個秤： 一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

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