人的一生有1/3的時間都是在牀上度過的，所謂的在牀上度過，可不僅僅只是在牀上玩手機或者看書，大部分的時間都是睡覺，好的睡眠質量決定了身體是否健康，同樣在睡眠的同時，也需要準備好舒適的牀墊，合適的枕頭，下面給大家介紹一下睡軟牀墊的危害以及牀墊的挑選原則，幫助大家選購正確的牀。

相信不少睡過硬板牀的人都有被硌得難以入眠，第二天腰痠背痛的經歷。堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力增大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆。長期如此，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，甚至引發腰肌勞損等疾病。

對於老年人以及部分腰部有疾患的人羣，醫生建議的“睡硬板牀”，實際上是指硬度稍高的牀，下面爲硬木板，上面墊3-5cm的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。

對於駝揹人羣，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬板牀，配合適當的功能鍛鍊，在一定程度上有助於恢復生理曲度。而對於腰椎盤突出的人羣，睡這樣的硬板牀時還可以在下腰部墊一個小枕頭，以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此不太建議睡硬板牀。

軟牀由於其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟牀缺乏足夠的支撐，常使身體中段下陷進去，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲了維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀，這種情況在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。

另一方面，對於生長發育期的兒童及青少年來說，牀過軟可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的牀。

理想的牀墊，應該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側臥時，牀墊也與身體曲線自然貼合，則爲軟硬適中的牀墊。

​體型瘦的人體重輕，牀墊不易下陷，睡硬牀會覺得磕磕碰碰，因而適合偏軟的牀;肥胖的人建議睡相對硬一些的牀墊，有利於人體壓力平均分佈到牀墊上;老人的骨骼經常出現退化，因此能貼合老人身體曲線、偏硬的牀是最合適的選擇。