據有關調查數據顯示，現全世界骨關節炎患者有3.6億人。其中女性從40歲發病率開始增加，男性從50歲開始，其中最讓震驚的是，70歲人羣幾乎80%~90%都有此病，遠高出心腦血管病發病率。因此保護骨關節，迫在眉睫!那麼如何有效預防骨關節炎呢?可以試試下面這四種方案。

預防骨關節炎的四種方案

1、避免讓關節過度運動

中老年朋友想要躲過骨關節炎，那麼在平時儘量不要去做有損關節的活動，比如爬山，跳舞，長跑等活動都不要去進行，因爲這些運動都會讓你的關節，尤其是膝，踝關節等有劇烈的摩擦感產生，從而造成逛街損傷的問題出現。所以建議中老年人在平時還是要選擇一些活動量不大的活動或者是旅遊項目來進行。

2、用柺杖輔助走路

通常來說中老年人的腿腳都不是很好了，這時候大家可以在平時用柺杖來輔助走路，這樣就能讓膝關節的壓力得到減輕，從而讓關節變得更爲穩定，也可以讓其少受一點損傷，這樣能夠很好的減輕關節疼痛感產生，讓中老年的骨關節得到很好的休息和保健，所以說在平時中老年朋友不妨準備個柺杖吧，而且使用柺杖還能方式摔倒哦。

3、加強肌肉力量

中老年朋友們在平時應該注意肌肉力量的增加，病情要維持關節，尤其是膝關節的受力，肌肉鍛鍊應該在下肢不持重的情況下進行，這樣就不會給關節增添負擔，不會讓關節受到壓力，這樣中老年朋友就能爆出好自己的骨關節，避免疾病問題產生了。

4、可以適當的進行遊泳

想要避免骨關節炎產生，那麼中老年朋友可以通過游泳的方式來強健身體，因爲游泳的時候人的心肺等重要的器官都可以得到充分的鍛鍊，在游泳時人體也是在平臥或者是仰臥的狀態中的，這樣身體主要的關節壓力就很小，也不會給關節造成損傷，所以中老年朋友可以適當的去游泳。

骨關節炎治療避免進入這些誤區

被骨關節炎困擾的人很多，大家對它的瞭解度也不低，但關於骨關節炎的認識誤區也很多。以下幾點最爲常見。

誤區一：補鈣可以防治骨關節炎

實際上，補鈣預防效果較好的是骨質疏鬆，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。

誤區二：膝關節痛主要靠靜養

久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以關節疼痛也應適當鍛鍊。

誤區三：骨關節病是由於缺乏鍛鍊、血脈不通引起的

骨關節病的病因是關節軟骨磨損退化，表現是關節炎症。過度運動只會加速關節的磨損和老化。適當、科學的運動是很必要的。

骨關節治療推薦——中醫撥針辯證施治

撥針治療源於幾千年的中醫鍼灸療法，將傳統鍼灸治療的點、線的治療線路擴展到面，可透到各層軟組織對肌、筋膜、血管、神經束受卡壓鬆解，剝離組織粘連，消腫止痛，緩解神經根壓力，擴張血管，增加病竈部位的血液循環，加快疼痛物質的代謝。同時結合中醫溫經通絡、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，往往能快速緩解關節疼痛等不適症狀，既治標也治本，做到針入症去，藥入病退。在骨病的調整和治療方面，撥針具有其他針具所不可替代的優勢。

相關文章