血管，被稱爲“生命的蠟燭”。

人的壽命與血管密切不可，有“人與動脈同壽”之說。

血管連接身體各處，負責輸送營養，排泄廢物，對健康尤爲重要。

隨着年齡的增長，不良習慣累積，會導致血管慢慢“變堵”，損害健康。

血管變堵，身體會出現4個跡象，哪怕只佔一個，也要開始通血管

跡象1：一側肢體無力

生活中，如果突然間，無緣無故的一側肢體無力，甚至口齒不清等，需要警惕是腦動脈或頸動脈發生了堵塞，及時檢查，切莫忽視。

跡象2：間歇性跛行

生活中，如果走路時，經常腿疼，而休息一會便可得到緩解，再行走一段路，又會出現腿疼的情況，此時，需警惕“間歇性跛行”，是下肢動脈堵塞了。

跡象3：手臂血壓降低

生活中，如果手臂血壓降低，甚至頭暈、站不穩，需警惕是上肢動脈堵塞，導致一側或雙側動脈搏動減弱，不可忽視。

跡象4：手臂發麻

生活中，經常無慾無故手臂發麻且無力，要警惕血管出現了堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端所致。

疏通血管，堅持做好“五個二”

第一個：改二個惡習

1、久坐

久坐，是血管堵塞的一大誘因。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

長期久坐不動，不利於“好”膽固醇清除動脈裏的斑塊，會增加血栓風險。

因此，一定要注意，不論多忙，不要久坐，坐下1小時，起來活動5分鐘。

2、熬夜

熬夜，對人體的危害是多方面。

其中，就會損害血管，增加血管堵塞的風險。

人長時間熬夜，會使身體分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液流動緩慢，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

此外，長期熬夜會影響身體代謝水平，導致血脂高、血粘稠，損害血管健康。

如果，熬夜時，在長時間久坐，則血管堵塞風險加倍，不可忽視。

第二個：喝好二杯水

1、晨起一杯白開水

每天清晨，起牀後，不論可不可，都要喝一小杯溫開水。

因爲，人體在經過一些的休息後，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

此時，喝點白開水， 可補充體液，稀釋血液，減少血栓形成。

35-40℃的溫開水，是晨起第一杯水的首選，儘量不要選淡鹽水、飲料等。

2、白天一杯淡茶水

白天，兩餐之間，喝點茶水，促進新陳代謝，還可促排毒，疏通血管。

用一些排毒小植物，搭配泡水代茶飲，是不錯的選擇。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水即可。

華花苗，俗稱婆婆丁，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三個：堅持二控

1、控體重

肥胖、超重，也不利於血管健康。

這類人會導致身體處於一種炎症反應狀態，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

所以，想要血管健康，一定要控制體重，保持健康正常的體重，才能讓血管正常地發揮生理功能。

2、控菸酒

吸菸喝酒，對於血管損傷，尤爲嚴重。

研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史。

吸菸傷血管，十年難修復，會增加動脈硬化進程，還會導致血管鈣化。

而喝酒，會導致血脂升高，加速動脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。

因此，想要血管健康，一定要儘早戒掉菸酒，不可忽視。

第四個：做好二勤

1、勤走路

生活中，多走走路，尤其是快步走，對於血管健康，十分有益。

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後，在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。

2、勤揉頸

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅爲宜。

經常這樣做，可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使血管恢復彈性，改善大腦供血，助力健康。

第五個：常動二處

1、動腳踝

經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。

蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

環繞，以踝關節爲中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

2、動手腕

常活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕即可。

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