宝宝0~3个月的时候，就可以培养宝宝多趴了。爸妈要知道，宝宝多趴的益处很多，比如可以防止出现扁头。但是那么幼小的宝宝不一定会一直配合爸妈安排的俯卧时间哦，那我们该怎么做，让宝贝趴得更舒服呢？

Tummytime（俯卧时间），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地。匍匐趴着对宝宝有很多益处，可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动技能的发育。Tummytime也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。

宝宝的头盖骨很软，有几块活动的平面，如果长时间睡在同一位置，头盖骨里的这几块平面骨会变扁平。我们建议宝宝仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征，同时，应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝俯卧时间越多，他就能越早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

可以让宝宝在家长的大腿上趴着，每天坚持2-3次，每次几分钟。当宝宝适应了俯卧时间后，要让他更多地趴着，3-4月龄的宝宝建议每天的俯卧时间至少在20分钟以上。切记，俯卧时间一定要有人看护。如果趴着的宝宝觉得烦躁或者瞌睡了，请给他换个姿势，或把宝宝放进小床里休息。

现在我们都知道了宝宝的俯卧时间很重要，但当宝宝趴着烦躁了、哭闹了，你该怎么办？大多数宝宝都习惯于仰卧睡眠，他们并不熟悉趴着的姿势，而且趴着也不如仰卧舒服。所以如果你的宝宝不愿意趴着，这是很正常的。我们可以尝试以下几种方法，让宝宝更好地适应俯卧时间。

宝宝趴着的时候陪伴左右

在他还未习惯趴着的时候用“妈妈陪伴”策略使他逐渐适应。陪你的宝宝一起趴在地板上，鼓励他、跟他讲话、摇摇拨浪鼓、做鬼脸、玩捉迷藏等等，宝宝可能还会很喜欢看你抬腿和卷腹。另一个好方法是把宝宝的肚子贴着你的肚子，在地板上、躺椅、浴缸里皆可。

如果宝宝已经可以控制头部（大约在4个月时），你可以带他玩飞翔动作：大人平躺在地上，弯曲双腿，用你的腿抵住宝宝的肚子，让他的头部对着你的膝盖，扶吻他，然后弯曲你的双腿。他会非常享受这样的新视野。

你也可以把他放在床上，靠近床沿，然后你坐在床边的地上，脸靠近他。这个姿势让他更容易跟你有互动，柔软的床面也会让宝宝觉得舒适。

注意：要告诉宝宝的看护人或保姆，俯卧时间很重要，同时宝宝睡着时仰卧也很重要。

炎热的夏天已经到来了，给宝宝穿的衣服要凉爽透气，让宝宝感到舒适。首先这款连体衣采用的是纯棉材质，柔软亲肤，呵护宝宝娇嫩的肌肤。其次，这款连体衣非常薄，宝宝穿着它，无论是睡觉还是趴着，都会能感觉到干爽透气。开裆设计，方便妈妈给宝宝换纸尿裤。

提供些有趣的玩具

在宝宝趴着的时候给个他喜欢玩的玩意儿：支起一本纸板书或放一个玩具在宝宝跟前，或者有灯的、带镜子的、会动的画面、有音乐的、吱嘎发声的都可以。也可以把宝宝放在彩色垫子或儿童软垫上，有的垫子自带支起的玩具、镜子等小设备。在趴趴垫上建议把宝宝的袜子脱掉，使他能触到地面。

要注意，宝宝趴的地方一定要舒服，有时候身体下面的毯子压着不舒服，或者或者地板太冷、太滑，这些不仅让宝宝趴着不舒适，甚至有可能会对宝宝身体有伤害哦。

训练宝宝独立支撑

当宝宝3-4个月，颈部有一定的力量时（可以控制头部之后，还不能支撑起前臂），可以在宝宝的胸前或腋下放一块毛巾或一只枕头，把他的手放在枕头前方（如果他试图翻过来，你可以用手按住他的屁股）。等到他能独立用前臂支起身体了，再把枕头抽走，让他锻炼自己的四肢协调能力。

选择好的训练时机

宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，可避免吐奶或反酸。

当宝宝开始哭闹（即使只玩了一分钟），也要试着跟他讲话，与他玩耍来安抚他一会儿。当他趴够了就把他抱起来，稍后再趴。

宝宝对俯卧时间的喜爱和趴着的时间会随着经验和触摸而增加，多数宝宝会翻身了之后会更喜欢趴着。

注意：有的家长发现换完尿布给宝宝趴一会儿是个不错的选择（让宝宝趴一会儿给他换个视角，会让他很开心），注意要抓紧他，以防滚落。

宝宝多趴的好处多多，日常中妈妈们要有意识地让宝宝多趴趴。舒适的环境、舒适的姿势，会让宝宝更喜欢趴，比如有的妈妈发现宝宝可以舔到自己的拳头，他就很喜欢趴着，还有妈妈发现只要宝宝光屁股他就很愿意趴！所以啊，找到让宝宝舒适感觉，就能轻松让小宝贝趴着啦。