千八攥道家養生功(視頻）
萬籟聲先生<<武術匯宗>>中記載” 此功即外八段錦,亦名小八錦，所謂八段錦者,乃拔斷筋之別名耳。蓋練習此功, 意欲將筋拔斷, 其名千八攥者,謂須習一千八百把也, 此功乃一祕傳,今亦披之,習久令骨節軟脫,百疾皆除。”
此描述中瞭解到,該動作上體現的是伸筋(也叫拔筋), 通過伸筋來達到除疾病的效果, 有句話叫“寧長一寸筋,不長肉三分” , 筋長一寸, 通體流暢, 氣息順達, 始可除疾延年; 肉長三分, 增加心臟負擔, 贅肉阻礙機體的靈動, 容易引起一些疾病.。另外不可忽略的是上面寫的”千八百把”中的”把”字. "把”也就是”攥” , 就是緊握拳! 十指連心, 所以一緊一鬆的握拳, 以及緊握拳時中指可點按到勞宮穴,能強健心臟, 對於血管擴張, 血液的輸送均有很好效果,因此能達到強身健體的功效.
該功法爲道家功法, 那麼總法則離不開”天人合一”的道家思想。將人體比喻爲小世界, 那麼宇宙即爲大世界; 人體爲小周天的運行, 對應宇宙大周天的變化; 所以每個動作, 符合生理的調節, 也符合宇宙變化之規律. 其動作名稱均採用與宇宙星宿對應的名稱, 動作次序爲:雙手託日月, 前朱雀, 後玄武, 左青龍, 右白虎,轉轆轤,龍虎相交，儼然是宇宙星宿之象, 自然變化規律之縮影, 上下前後左右六合無處不有, 龍虎相交, 陰陽相合, 無微不至。動作簡單, 暗合大道, 形成符合自然運行規律的健身除疾的養身祕法.。
行功時, 肢體運動能不離”中心點”, 這中心點可說是”啓動點”,或比喻爲”能量”的發射處, 也就是丹田, 壓縮機把丹田之氣息激發分配於周身, 直至末梢, 這就是此功法的”竅點。從運行軌跡圖中 ，一目瞭然是對應宇宙天體，其外形運動如此，內在氣行亦隨之。中心點對應宇宙爲人，對應自身爲丹田，由丹田而出之氣周流全身，如此才能產生“除疾”“養身”的功效。 大道至簡, 幾個劃圈, 就能達到養身祛疾的功效, 這也就是傳統文化的精華, 要竅 !
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