夏季養生，如何做到“對體而養”？
很多人都有過類似的經歷：聽朋友講，做什麼運動減了好幾斤，馬上也去做那種運動，結果過了一段時間，身體不但沒有瘦下來反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，自己也想排毒，結果一喝就過敏；看別人喝綠豆湯消暑，可是自己喝了卻拉肚子等等。
中華中醫藥學會首席健康科普專家王新陸教授曾說過：人的體質是有區別的，不同的體質要用不同的養生方法，不瞭解自己的身體狀況，盲目地照搬別人的方法，養生就達不到想要的效果。
因此，加強對自己的瞭解，是養生的基礎之一。
1. “林妹妹”型：喝玫瑰茶
表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合羣，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶。
用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生祕招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，日常積極參加羣體活動。
2. 有“大肚子”的人：喝冬瓜湯
表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裏光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱祛溼，這類人一定要控制甜食和油膩食物的攝入。
3. 經常“口乾”一族：麥冬泡水
表現：容易口乾、皮膚幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體型多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦：麥冬泡水
中醫認爲，麥冬味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經，有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。著名的益氣養陰名方“生脈飲”，就是由人蔘、麥冬、五味子三味藥組成。
日常生活中，麥冬也經常被用來泡水喝。比如因熬夜或是其他原因出現口乾舌燥、乾咳以及心悸失眠等燥熱症狀時，用麥冬泡水喝，都可以起到一定的緩解作用。
4. 經常“口苦”的人：喫點野菜
表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養生推薦：涼拌馬齒莧
夏天如果大量喫辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的溼熱，就容易誘發溼疹、長痘等。所以，這類人夏天要多選用清熱利溼的食物，例如木棉花、綠豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。
5. “愛長斑”的人：喫山楂
表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現爲痛經，皮膚較粗糙，眼睛裏的紅絲很多，牙齦易出血。
養生推薦：陳皮山楂飲
6. 夏天還“怕冷”型：喝龍眼茶
表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。
中醫認爲，平時手腳冰涼多是陽虛所致，因陽氣虧虛，氣血運行不暢，不能溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。
養生推薦：龍眼茶
陽虛時，要多喫有溫補作用的食物，如生薑、韭菜、龍眼等，少喝綠茶和冷飲。同時，可適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。
夏天養生也要“對號入座”，希望大家都可以做到“對體而養”，養生有的放矢、發揮效果。
