手機已經成爲大多數人的標準用品，從老人到幾歲的孩子，他們都很容易玩耍，手機的各種功能給人們帶來了無限的方便和速度，幾乎改變了所有中國人的生活方式，甚至影響着世界，還有各種各樣的遊戲和平臺給人們帶來娛樂，忘記了刷卡的時間，有時候無意中會影響工作和生活，特別是睡覺前，看手機不知道停，經常玩到半夜纔想到睡覺，明天早上去上班。

手機已經成爲大多數人的標準用品，從老人到幾歲的孩子，他們都很容易玩耍，手機的各種功能給人們帶來了無限的方便和速度，幾乎改變了所有中國人的生活方式，甚至影響着世界，還有各種各樣的遊戲和平臺給人們帶來娛樂，忘記了刷卡的時間，有時候無意中會影響工作和生活，特別是睡覺前，看手機不知道停，經常玩到半夜纔想到睡覺，明天早上去上班。

對於習慣了睡前玩手機的人來說，這四個“麻煩”可能不請自來，建議你儘快改變

1視力下降

手機屏幕很小，手機發出的藍光在短距離內反射到人們的眼睛上，這對眼睛是一個巨大且不可逆轉的傷害，而且，如果在晚上睡覺前關燈看手機，對眼睛的健康危害更大，所有的光線都會集中在眼睛上，慢慢地，你的眼睛會特別黃渾，氣血流失，新陳代謝能力下降的表現，而且，視力也會減弱，乾澀、酸脹、疲勞也會同時發生，事實上，這些並不是最可怕的，可怕的是眼睛的視神經會越來越弱，這可能導致青光眼、乾眼症、白內障、黃斑等不可逆轉的可怕眼病，因此，我們應該減少白天看手機的時間，晚上要多加註意，尤其是不能關燈看手機的時候。

2頸部疼痛

睡前玩手機的人基本上都是躺在牀上玩，以側臥的姿勢最多，這樣一來，由於精神集中在手機上，頸椎和手臂會長期承受很大的壓力，造成頸椎疼痛，甚至兩臂都會痠軟無力，而且對整個脊柱的影響不好，可能會造成脊柱側凸，這無疑也很難恢復，因此，睡前儘量不要看手機，直接關燈睡覺。

三，失眠症

睡覺前玩手機的人會更興奮，他們玩得越多，就越不想睡覺，即使他們覺得應該關掉手機睡覺，他們也很難入睡，因爲大腦是玩手機的最後畫面，大腦中的興奮性因素不能長期消失，有些人睡到半夜，起牀上廁所，還想看手機，這樣一來，睡眠質量就會特別差，身體的休息和新陳代謝也會很嚴重。

4皮膚退化

睡前經常玩手機的人，皮膚上會出現油性粗糙的藍光，此外，他們經常熬夜玩手機，這會讓皮膚變差，因爲晚上11點以後，肝膽開始解毒，結果，你還在玩手機，皮膚會變黑，容易偏頭痛。

營養師觀點：雖然手機大大方便了我們的生活，但它是一種工具，不是我們生活中必不可少的產品，沒有了手機，我們可以像往常一樣生活，但它終究會完蛋的，所以，我們可以有手機，看手機，但只有這樣，不要讓手機破壞我們的健康和生活。