千寒易除，一溼難去。

溼氣，可以說對人體危害巨大。

而生活中，溼氣重的人，卻越來越多。

尤其是夏季，暑溼熱最重，一定要注意祛溼。

身體2個地方越大， 溼氣就越重，夏季祛溼，謹記這三點

一：腹部

這一點，女性更爲明顯。

《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

女人，小肚子越大，溼氣越多，特點就是減不下去。

體內溼氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

二：舌頭

舌頭胖大有“齒痕”，說明體內溼氣重。

是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，“舌胖”是由於脾之陽氣虛衰，或兼寒溼而致舌體胖大。

有的人舌頭突然變得肥大，邊上有牙齒的痕印，是由脾胃虛引起的脾不化溼，說明身體內溼氣過重。

此外，判斷溼氣重不重，還可以“四看”

一看，起牀時

清晨起牀的時候，看一下整個人的狀態。

如果，充分的休息後，起牀時依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神。

甚至感覺渾身不清爽，人也懶得動彈......那麼，可以肯定你體內有溼了。

二看，如廁時

在如廁時，看一下排便情況。

如果，體內有溼，則大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

三看，刷牙時

溼氣重的人，刷牙時，也會有感覺。

最主要的，就是看會不會噁心，若一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是溼的典型特徵。

四看，皮膚

體內有溼氣，皮膚也會出現異常。

皮膚瘙癢、易過敏，總是滿面油光。

甚至起痘痘，長斑，溼疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

這些都說明體內有溼氣了。

夏季祛溼，謹記這三點

一：飲食

1、芡實茯苓粥

脾運化水溼，一旦脾虛，則會導致體內溼毒重。

粥，可生髮胃津，健脾胃，有利於脾運化溼，幫助排除體內溼氣。

用茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天喫一點，健脾祛溼，效果佳。

2、三豆湯

夏季，喝點三豆湯，十分有益。

三豆湯中，綠豆、赤小豆清熱解暑、利溼，黑豆健脾補腎。

三豆一同煮湯食用，實爲解暑、清熱、祛溼、防病的消暑佳品。

在夏季裏，沒食慾、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。

二：喝茶

1、土霍川薑茶

用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。

土霍可化溼，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥溼化痰。

紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛溼解乏；草果可溫脾燥溼；川姜可溫中散寒，開胃排溼。

幾者搭配在一起，可起到調脾祛溼的作用，長期飲用，也能很好地提高機體的免疫功能和抗病毒能力。

2、華花郎薏仁茶

將華花郎、玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

華花郎，利尿利溼，泄溼熱；玉米鬚，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

馬齒莧清熱解毒、利水祛溼。芡實既能健脾，又能除溼。山楂可健脾，有助於祛溼。淡竹葉 以滲溼泄熱見長。

幾種搭配在一起，健脾祛溼的效果很好，對調養脾胃也十分有益。

三：泡腳

1、花椒水泡腳

花椒又祛溼、驅寒，本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

用花椒水泡腳，除溼除燥，通過腳底傳遍五臟六腑，對於祛溼，十分有益。

用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裏，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘爲宜，身體微微出一點汗就最好了。

2、生薑水泡腳

用熱姜水泡腳，可促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼。

取15-30克的生薑（約爲中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙爲宜）。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

最後，閒來無事，拍一拍，祛溼更健康

1、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位。

其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。

因此，經常拍打小腿，有助於祛溼。

2、拍帶脈

中醫認爲，帶脈可“總束諸脈”。

帶脈，屬於足少陽膽經，位於人體側腹部。

經常拍打或按揉帶脈，有助於幫助人體祛溼。

當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，章門穴下1.8寸處。

經常敲打帶脈，可健脾陽，還可振奮肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

方法很簡單，雙手握拳，敲打腰部兩側（兩肋末端）100-300次，力度自己感覺舒適就行，頻率可以快一點，站着躺着均可敲打。

3、拍足心

足心處，有湧泉穴，爲腎經經脈的第一穴。

而祛溼，要依賴身體的陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外泄出體外，對於祛溼有莫大的幫助，而強健腎臟，則有利於人體陽氣生髮。

所以，拍打或按揉湧泉穴，強健腎臟，生髮陽氣，促進排溼氣，效果顯著。

位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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