每個家長都希望自己的孩子長高個，可是父母個子矮，就很擔心自己的孩子遺傳自己的身高。其實不用擔心，如果家長朋友注意這五個方面，孩子也能突破遺傳長更高。

1、加強營養

孩子的一個同學爸爸身高165釐米，媽媽身高160釐米，女兒現在17歲，身高174公分，又高又壯，比我家女兒都高，我家孩子現在166釐米，也不算矮，雖然我和孩子爸爸都比他們高，這着實讓我有些羨慕。

我問孩子媽媽：“孩子長這麼高，喫了什麼好東西？”這讓媽媽打開了話匣子：“可不是，孩子長高是得注意飲食，多喫點有營養，牛奶肉類雞蛋啊，要經常喫。我們兩個人個子不高，所以對孩子的身高特別上心，經常看一些有利於孩子長高的食譜”。

2、多運動

孩子在青少年時期多運動，也能長高。親戚家的孩子喜歡打籃球，男孩子身高達到180，身邊很多個子高的同學大部分都喜歡打籃球，尤其是跳躍運動，打羽毛球、跳繩摸高、游泳都可以。

多運動有利於血液的循環，促進骨骼的生長，刺激骨骼兩端的軟骨發育，生長激素增多，長高也會容易一些。

3、充足的睡眠

有的孩子學習比較刻苦，晚睡早起，精神可嘉，可長期如此會導致睡眠不足，抵抗力下降，也影響長高。因爲晚上是生長激素分泌的高峯期，孩子深度睡眠時間長，才能長高個。

和同學家長聊起天來，發現到了青春期，個子高的同學普遍睡眠充足，質量高，堪稱“睡神”；而個子嬌小玲瓏的女生往往睡眠少，但是精氣神比較足，這也是一種互補吧。

4、充足的光照

俗話說“萬物生長靠太陽”，陽光中含有紅外線和紫外線，適當地曬太陽能增加體內維生素D的合成，促進血液循環、預防貧血和佝僂病，對孩子的生長發育和長高個很重要。

5、把握成長的黃金期

人的成長有兩個黃金期，一個是嬰兒期，另一個是青春期。

一般 3 歲以下的寶寶，出生後第一年生長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm, 第三年平均長 8 cm ，3 歲到青春期身高一般增長 5～6 cm/年 ，青春期大概增長 7～12 cm /年。

把握嬰兒期和青春期的黃金期，掌握科學的方法，營養運動睡眠齊跟上，相信寶寶會突破遺傳長更高。

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