熱浪滾滾超長待機，防中暑，你需要這份指南！
今天是入伏的第一天
將正式開啓“炙烤”模式
外出的朋友們注意防暑降溫啦！
來看看廣東有多熱
“大雞腿”都燒成了紫紅色
雖然天氣熱skr人
想必還是有不少家長們
想趁着假期帶孩子出去玩耍
如何防暑降溫？
這些知識家長們一定要知道
本文醫學指導專家：
中醫兒科主任，鄧健，副主任中醫師
中暑是在暑熱季節、高溫和（或）高溼環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多而引起的以中樞神經和(或)心血管功能障礙爲主要表現的急性疾病。
中醫稱之爲“暑厥”、“暑風”、“閉證”，認爲本病是由於體內元氣虧虛，夏季暑邪乘虛而入，灼燔陽明、觸犯心包所致。一般來說，中暑常見的症狀有全身無力、氣短、睏倦，頭暈、眼花、噁心、嘔吐、步態不穩，可伴發熱、甚至昏迷，抽搐。
根據病情輕重，可將中暑分爲先兆中暑、輕症中暑、重症中暑三種類型。先兆中暑 表現爲大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、胸悶、噁心、乏力，注意力不集中，四肢發麻，體溫不超過38℃。在這個階段如能及時休息，脫離高溫環境，一般在短時間內即可恢復。如果出現 輕症中暑 ，上述症狀會加重，體溫多升高到38℃以上，出現面色潮紅或蒼白，大汗、皮膚溼冷、脈搏細弱、心律加快，血壓下降等呼吸、循環衰竭症狀和體徵。重症中暑者 ，病情更甚，可見高熱、無汗、面色潮紅、血壓下降，發生昏迷甚至危及生命。
中暑怎麼辦？
一旦發生中暑，應迅速讓患兒脫離高溫場所，移至陰涼通風處，敞開上衣，口服淡鹽水，可服用藿香正氣液，在太陽穴上塗抹清涼油；用冷水毛巾敷頭部、腋窩及大腿內側以加快散熱。如果已經出現重症中暑的症狀，應立即送醫院救治，以免延誤治療時間。
怎麼預防中暑？
鄧健主任特別提醒， 家長帶孩子外出遊玩一定要注意做到防暑降溫。儘量避免長時間在太陽下暴曬，露天在外要戴能遮陽的帽子。中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間，因此，延長午休時間，避開最熱時段外出遊玩。注意多飲水，一方面補充消耗之津液，另一方面，飲水補充了汗源，通過出汗有利於體表的散熱。
此外， 合理營養、適時休息也同樣重要。要有良好的睡眠，只有睡好喫好才能養足津氣，補充消耗。飲食上選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食品，夏季瓜果較多，既富於營養，又清淡無膩味，具有很好的清熱解暑作用，如西瓜、檸檬、葡萄、菠蘿、山楂、水蜜桃和杏子等。
炎熱的夏季不宜食用熱性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等；不宜食用油膩食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、糉子、油條、和奶油蛋糕等；冰鎮汽水、濃茶、咖啡等也不宜飲用過量，以免妨礙脾胃功能；喫生冷瓜果和涼菜時，要注意衛生，以防食物中毒。
推薦 夏日防暑藥膳
1
清暑祛溼湯
材料：冬瓜250g，豬脊骨100g，白扁豆15g，苡仁10g，蜜棗1枚。
做法：豬脊骨切塊，飛水，扁豆、薏仁浸泡30分鐘，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。
功效：清暑祛溼，健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。白扁豆可健脾化溼，和中消暑。薏苡仁可清熱利溼。
2
白黃綠豆粥
材料：鮮扁豆50克，黃豆、綠豆各30克，大米50克。
做法：把材料放入鍋內，加水1000ml，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。
功用：清熱解毒、健脾利溼、和中止嘔。扁豆可健脾消暑,黃豆可健脾潤燥，寬中行氣，綠豆可清熱消暑，利尿消腫,可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、噁心嘔吐等症狀。
3
冬瓜薏米水鴨湯
材料：冬瓜500g，水鴨半隻，薏苡仁20g。
做法：水鴨洗淨切塊，飛水；薏米洗淨，冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋內，加適量清水武火煮沸，轉文火煲1-2小時，以鹽調味後飲用。
功效：可清暑祛溼，補益肺脾。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫，解暑。薏苡仁可清熱利溼。水鴨可補益肺脾，滋陰養血。
4
消食薏梅湯
材料 ：麥芽10g，稻芽10g，薏米10g，烏梅8g，冰糖適量。（約1人份）
做法：上料洗淨，浸泡30分鐘，同放入鍋內，加適量清水煲15分鐘，約成一碗。
功效：消滯化溼，生津止渴。其中麥芽、稻芽可消食化滯，薏米可清熱化溼，烏梅可生津止渴。
鄧健，廣州市婦女兒童醫療中心中醫科主任、中醫兒科教研室主任、副主任中醫師，從事中醫兒科門診工作10多年，具有紮實的中醫兒科理論基礎和臨牀診療水平。善於運用中醫經典理論闡釋疾病的病因、病機；擅長使用中醫四大經典裏的古方治療兒科常見病和疑難疾病；以中醫爲主，西醫爲輔，古方新用，中西醫結合診治患兒超過10萬人次，療效顯著，副作用小，獲得廣大家長歡迎。
現任中華中醫藥學會健康服務工作委員會和治未病專業委員會委員，廣東省中醫藥學會兒科專業委員會常委，廣東省中西醫結合學會風溼病專業委員會常委，兒科專業、治未病專業和亞健康專業委員會委員，廣東省中醫師承項目導師，廣州市中醫藥學會理事兼兒科分會副主任委員。
審覈：周密
