健身前和健身後，一個人的身材、體重、面貌的改變有多大？

堅持健身，能給你你帶來什麼好處？很多人堅持健身的主要目的，是爲了打造一副好身材。而行動力跟自制力決定了你的成敗。

健身這件事，並不是所有人都能堅持下來的。有多少個人，辦了健身卡，一年打卡不到3次，白白花費了金錢，最後卻讓自己明白，懶惰戰勝了健身，肥胖代替了好身材。而能堅持下來的人，對自身的改變是多個方面的。

那麼，長期堅持健身訓練，對一個人的改變有多大？我們可以從多個方面來對比：

健身對身材的改造

健身讓你從肥胖身材慢慢瘦下來，變成標準身材，再通過力量訓練的打造，慢慢的擁有一身肌肉，擁有男神的麒麟臂、腹肌、倒三角，擁有女神的馬甲線、翹臀、大長腿。

而這些都是長期自律的結果，需要堅持健身才能得到的。如果你堅持一個月就放棄了，那麼身材就不會有多大的改變。

健身沒有捷徑，增肌減肥的人至少需要堅持3個月時間，才能感受到健身帶來的好處。只有堅持一年以上的人，才能把健身融入生活，作爲習慣堅持下來。

健身對飲食的改變

堅持健身，讓你慢慢糾正生活的一些惡習，逐漸戒掉了垃圾飲食，比如喫薯片、餅乾等零食，喜歡雪糕、巧克力、蛋糕等甜食，鍾愛奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲品，這些都是一些容易發胖的飲食習慣，還會加重身體的運轉負擔，垃圾食品進入人體後會產生各種毒素，危害健康。

堅持健身的人，慢慢學會了健身餐，對每種食材都能大概估計出卡路里值。減肥的人學會做減脂餐，增肌的人學會喫增肌餐，他們是自己的營養師，學會科學的搭配食材，選擇優質、健康的食物，保證合理的熱量範圍。在保證身體所需營養需求的同時，促進身體增肌減脂，讓身體變得健康起來，促進代謝循環，保護腸胃的健康，提高身體的健康指數。

健身對心態的影響

堅持健身，無論是力量訓練還是有氧運動，都可以促進身體流汗，刺激多巴胺的分泌，讓你釋放內心的壓力跟負面情緒。成年人的崩潰，在於生活中的各種小事積累，最後是情緒的崩潰，意志力的瓦解。