在懷孕的時候爲了肚子裏面的寶寶，很多孕婦都是這裏不敢喫那裏不敢喫，天天等着卸貨之後能夠隨心所欲的大喫一頓，但是等到孩子出生之後要哺乳時，卻發現還有一大堆禁忌飲食等着你，今天我們就來聊一下關於哺乳期的禁忌問題。

1.哺乳期間能不能運動？

坊間有這樣的說法：哺乳期間進行體育運動，尤其是劇烈的體育運動，會增加體內的乳酸，使得母乳變成「酸奶」。

但是實際情況是，有氧運動並不會增加母乳中的乳酸。雖然無氧運動會使得母乳中的乳酸濃度升高，但這是暫時性的，持續時間較短。麻麻經過休息後，母乳中乳酸的濃度會恢復運動前的水平。

所以，麻麻們在哺乳期進行體育鍛煉當然不用擔心母乳變酸奶咯。

2. 在哺乳期不可以抽菸

香菸裏面有很多有毒物質，這些有毒物質直接進入到母乳中，影響了乳汁的質量。寶寶也要注意吸入二手菸這個問題，家裏要是有人抽菸的話，呼出的香菸殘留物也會被寶寶吸到肺裏，也會產生危害。

3.不要穿太緊的文胸

還儘量在哺乳期的時候不能夠穿過緊的文胸，否則容易導致出現回奶的問題，導致乳腺阻塞，因爲在哺乳期間寶媽容易出現漲奶的現象，如果文胸過緊容易壓迫到胸部，導致胸部血液循環不順暢，阻礙乳汁分泌，所以在哺乳期間一定要穿柔軟透氣性大的彈性大的哺乳內衣，這樣才更加有利於乳房的健康，也有利於寶寶的吮吸，另外產婦不要因爲舒服不穿文胸，這樣容易發生乳房下垂的情況。

4.哺乳期完全不能喫火鍋小龍蝦？

NO！

其實，有氣味的調味品，比如辣椒、香菜、蔥、姜等，並不會傷害寶寶，只是可能會改變一些乳汁的氣味而已，對乳汁質量影響不大，偶爾喫一頓也並非不可。

不過，哺乳期還是要注意飲食清淡，少油少鹽，營養均衡，勿食生食。外出就餐儘量選擇環境好，空氣好的餐廳，少去人員密集、衛生條件差的場所就餐。

5.哺乳期不能燙髮染髮？

能。

美髮產品中的苯二胺、乙醇胺等物質的確可能對孩子不利，但這些物質通過頭皮吸收並進入乳汁，影響孩子的可能性極低。

目前沒有資料顯示哺乳期染髮有任何不良後果。帶娃期間給自己做個美美的頭髮，想想是不是心情也會美美噠？

不過，選擇正規合格產品，不要嘗試新的染髮劑，做好過敏防護還是十分必要的。

6.哺乳期間能不能飲酒？

雖然麻麻們大多都清楚，哺乳期間不鼓勵喝酒，但是，在生活中總有些時候，麻麻們不可避免地要沾一點酒。

在這種情況下，需要注意什麼呢？首先，注意量。喝太多酒精會抑制乳汁分泌，影響寶寶健康。如果一定要喝酒的話，飲酒量不要超過每公斤體重 0.5 g 酒精。

其次，酒後至少 2 小時再哺乳。

麻麻飲酒後 30～90 分鐘，乳汁中的酒精濃度會達到高峯。因此，在飲酒後 2 小時，待酒精濃度降低後再哺乳。

當然，有條件的麻麻們還可以在喝酒前就擠一些母乳出來存着，這樣就不怕寶寶餓着啦。（您的轉發與收藏，是對我們的最大的鼓勵！）

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