火辣辣的太阳+闷热的空气

高温橙色预警已经持续生效很多天了

火上浇油的是

又有重量级选手登上天气舞台

它就是——三伏天

闷闷热热的天气

每天从空调房走到室外的那一刻

内心遭到万点暴击，有木有？

烈日还不是独来独往

还有雷雨！！！

“爱就像蓝天白云晴空万里突然暴风雨”

一场大雨说来就来，下完就走

只留下更高的湿度

让我们能享受更彻底的桑拿！

未来五天

我市天气将完全按照这样的“套路”进行！

高温+局地雷阵雨

据市气象部门预计

中考期间（20-22日）我市晴间多云

午后局部有雷阵雨

最高气温 35℃～36℃

所以大家除了要做好防暑措施

出门带把晴雨伞

下周我市将迎来中考

在这里小编把中考天气奉上

具体预报

18日白天，多云，午后局部有雷阵雨，最高气温34～36℃；

19日，多云，有分散雷阵雨，气温25～35℃；

20-22日（中考），晴间多云，午后局部有雷阵雨，气温25～36℃；

23日，多云，午后局部有雷阵雨，气温25～36℃。

高温炎热天气持续

注意防暑防晒并适时补水

同时要防御午后局地雷雨等强对流天气

及其引发的次生灾害

科 普 时 间

炎热高温天气持续，下午到傍晚时段还多阵雨、雷雨，空气湿度大，天气炎热，形成让人难受的桑拿天，防暑降温成了不可忽略的事项。下面分享一些防暑降温的小妙招~

01

别等渴了再喝水

桑拿天容易出汗，喝水要及时，别等口渴了才喝水；饮水最好分多次慢饮，切勿暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，及时补充盐分。

02

注意防晒

不管是艳阳天还是阴雨天，出门前半个小时都需注意涂抹防晒霜；室外活动要戴好帽子，穿着宽松衣服，避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热。

03

空调不宜开得太低

空调能给人带来舒适的环境，但室内外温差太大，人体难以适应时会很容易“伤风”“感冒”；且不注意通风换气会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8℃之间，最大不能超过10℃。

04

注意补充维生素

桑拿天人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以定量补充一些维生素，最好是选择一些富含维生素和钙的食物，如黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

全媒体记者| 郑婷影

综合| 河源天气

编辑| 陶金

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