現在的人身體狀態普遍處於亞健康狀態，肥胖體重者比例很高，這對於身體健康是很沒有好處的。對於他們來說，健身減肥已經成了刻不容緩的事情了。

可是很多的人並不會健身，這一點從他們健身後的飲食習慣上就可以看出來，胡喫海塞，沒有計劃，這樣的健身是根本沒有意義的。有一些食物，在健身後，無論多麼餓，多麼饞，那都是不能喫的。

高鹽高熱高糖食物

那些燒烤、油炸的食物，還有麻辣燙、火鍋等刺激性食物，以及巧克力、甜點等高糖分的食物都是在鍛鍊後不能去碰的。健身的目的是消化溶解脂肪，而不是在消耗了80的脂肪後又馬上補充了100，甚至更多的脂肪。那樣的話鍛鍊還有什麼意義呢。

而且即使是不健身，這些3高的食物也不要多喫，如果可能的話，最好是不喫。

生冷食物

那些冷飲、涼食，甚至於那些冷藏的新鮮蔬菜、水果，在健身之後也最好是不要去喫。原因很簡單，就是它們不能滿足身體補充能量的需要。

而且運動過後，人體的各器官處於興奮狀態，身體基本是一種"發熱"的狀態，此時攝入溫度過低的食物，對於身體是一種傷害。

鹽分過高的超鹹食物

高強度的運動過後，人體需要從興奮且疲勞的狀態恢復成正常的狀態。而過高的鹽分是不利於恢復的，因爲它們會降低人體的鉀元素含量。而且人在運動後，體內的電解質也會大量的消耗，如果此時再消耗對於細胞活動很重要的鉀元素，那人體的恢復速度是會大大減慢的。

汽水等碳酸飲料

在高強度的運動之後，攝入碳酸飲料，不利於身體對於營養的吸收，因爲這種成分進入體內會延緩胃內食物的消化與排空速度。而且在運動後喝飲料，還容易造成噁心、腹瀉。通常來說，在運動過後，喝白開水就可以滿足飲用水的需要，而且也是最健康的。

以上這些食物，在自己健身鍛鍊後一定不要去喫，那隻會讓自己辛苦鍛鍊的努力白費，需要大家警醒。

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