进入夏季后，天气一天比一天热，酷暑即将来临，特别是在岭南地区，每逢这段时间就是湿热交加。中医认为，夏季是属于“阳”的季节，此时无论是大自然还是人体内的阳气都处于向外散发的状态，是一年中阳气最旺盛的时候。

《内经》有云：“春夏养阳”，春夏之时，自然界阳气升发，我们须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的饮食或生活习惯都应避免。让我们来打一场阳气的保卫战吧！

动起来，舒展阳气

夏季“养阳”不是一味进补而是要顺应自然，使自己阳气旺盛起来。此时，运动一下，出点汗最好了。这样不仅可以舒展体内的阳气，还能去除身体的湿气。但不可剧烈运动，大汗淋漓，以免阳气耗伤。

如果整个夏天都待在空调房里，人体相当于丧失了一个良好的天然排泄通道——出汗。在夏季把空调温度调得很低，或者老是待在空调房里不出去活动，时间长了，人体免疫力功能下降，容易感冒。

从中医角度讲，这是因为耗伤了肺气，脾阳受困，严重的还会出现腹泻等症状。

需要提醒的是，运动时需要补充水分，不但消暑解渴，更重要的是，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。然而很多人在运动过后喜欢用饮料代替水，尤其是一些碳酸饮料，其实喝多了对骨骼的伤害很大，专家的建议是在 夏季，多喝水，少喝饮料。

护脾阳，莫贪凉

夏季暑热，不少人喜食凉菜，喜饮冷饮。虽能解一时之热，但寒凉之邪已进入体内，贪图了嘴巴上的过瘾，而造成接下来的不适，如腹痛腹泻、呕吐等。人要消耗大量的阳气才能够气化掉这团弥漫在脾胃之间的寒湿邪气。

推荐夏季养生穴

隐白穴

夏季养生之法的关键在于 忌寒凉，健脾温阳。范德辉教授给大家推荐脾经上的隐白穴。

按摩隐白穴。这个穴位位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，在夏季的时候，多按摩和艾灸它，可以去除脾胃湿寒。

推荐夏季养生果

枸杞一夏 够气一夏

平时在泡茶、煲汤的时候都喜欢加几粒枸杞子，养肝，滋肾，润肺，还能起到美白养颜，延缓衰老的作用。

枸杞性温，味甘，滋阴之力强，阴中有阳，故又可助阳化气，可补气、补阳。然而凡事都有利有弊，枸杞的量最好控制在每日20g以内，否则太过温燥会生内热。一些高血压病患者或感冒、腹泻、身体出现炎症的时候不宜服用，以免补之“太过”。

推荐夏季食疗方

山药枸杞鲫鱼汤

山药可滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻。鲫鱼补虚和中、益气健脾，配合枸杞能起到补气养阳、祛湿和中的作用，还能增强新陈代谢，调理脾胃，是理想的滋补佳品。在夏日常饮此汤，能够顾护阳气，特别是脾阳。

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