一日之計在於晨，早上起牀後的狀態影響一天的心情和健康。當你從睡夢中甦醒，開啓新一天的生活時，可能會在不知不覺間對自己的身體造成傷害。

睡覺的時候，人體各個系統處於半休眠狀態，睡醒後，各系統功能需要一個恢復的過程。

如果睡醒後立刻起牀，很有可能會對心臟、關節等部位產生傷害。所以，應當在牀上躺一會兒再慢慢坐起來。

有人早晨起牀後感到口渴，就大口喝涼水，這樣做會讓胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，最終引起腸胃不適甚至腹瀉等症狀。所以，大家在醒來後要喝溫水，從而避免對身體的傷害。

對於忙碌的工作族來說，很多人爲了多睡一會兒就放棄了喫早飯。經常不喫早飯的人更容易患上糖尿病、膽結石、胃炎、肥胖等。所以早餐是需要重視的，除了要喫的有營養外，喫完後不建議立刻去上班或運動，建議讓胃適當休息下再出門。

很多老年人都喜歡早起後晨練，但如果是在霧霾天出門，容易誘發咳嗽等呼吸道疾病。霧霾天，空氣中漂浮着粉塵、煙塵，塵蟎也可能懸浮在霧氣中，會刺激呼吸道，影響身體健康。

那麼，醒來後應該怎麼做呢？

睡醒後千萬不要猛的起身，要慢慢坐起來，給身體一個舒緩的機會。

起牀後伸個懶腰吧，將自己的身體完全舒展開，會讓你的精神變得更好。

早起喝杯溫水可以幫助腸胃、肝臟、腸胃減負，還能緩解便祕，補充身體所需要的水分。

晚上不光要好好睡覺，早晨起牀時也要多多注意！

（圖片來源於網絡）

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