三伏天，酷熱難耐，

肆意的喝着冰鎮啤酒、飲料......

傍晚時分，再來點小燒烤、小龍蝦.......

這樣肆意的過足了嘴巴的癮，卻不料痛風來了.......

三伏天，痛風急性發作的人很多，大多都是管不嘴所致。

尿酸高，是誘發痛風的“禍根”。

而肆意的胡喫海喝，是導致尿酸高的誘因之一。

此外，三伏天，出汗多，排尿少，再加上冷吹空調，都會增加痛風幾率。

所以，在炎熱的三伏，尿酸高的人，一定要格外注意預防痛風，不可忽視。

三伏天，尿酸高者，防痛風，少碰二物，堅持三勤，謹記四句話

尿酸高，少碰二物

1：啤酒

冰鎮的啤酒，雖是三伏天的標配，但是，尿酸高的人，還是算了吧。

啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會使體內產生過多的尿酸。

此外，酒精，是尿酸的催化劑，更會抑制尿酸排泄，雙重作用下，會導致體內的尿酸堆積的越來越多，進而易誘發急性痛風。

2：飲料

冰鎮飲料，也是炎夏的標配，但是，尿酸高的人，卻不宜喝。

因爲，長期大量喝飲料，也是有增加痛風的幾率。

研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。

所以，即便飲料再好喝，尿酸高的人，也一定要少碰。

尿酸高，堅持三勤

1：勤補水

三伏天，一定要注意及時補充水分，尤其是尿酸高的人。

多補充水分，可稀釋尿酸，減少尿酸結晶鹽的形成，進而減少痛風的發生。

主動喝水，小口慢慢喝，尤爲重要，切莫等口渴再去喝水，一定要主動喝水。

白開水、植物茶水，是非常不錯的選擇，尿酸高的人，每日喝水量在2000ml左右，如果出汗較多，還要適當的增加。

此外，在喝水的時候，加點利尿小植物，可以更好的促進尿酸的代謝。

金蘭菊葉茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認爲，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

經常用其泡水代茶飲，可可促進尿酸排泄，減少痛風發作次數與頻率。

2：勤排尿

炎熱的三伏天，出汗多，會導致排尿少，也會抑制尿酸的排泄。

所以，當尿意來襲，一定要及時排，切莫隱忍憋尿，否則，危害加倍。

一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會加重對腎臟的損害。

久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

3：勤活動

三伏天，雖然比較炎熱，但是，也要適當的活動，不要久坐不動。

尤其是，不要長時間坐在空調房間裏面，否則，會大大增加痛風的幾率。

一方面，久坐不動，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸代謝排出。

另一方面，長期呆在空調房間，皮膚溫度變化過快，也容易誘發痛風。

因此，三伏天，不要太懶惰，要注意適當的多活動，進行一些有氧活動。

尿酸高的人，在運動前，要準備充足的熱身時間。

一般是比正常人要長，建議一般在十到十五分鐘之內。

每天進行柔韌性訓練，儘量配合自己的不同關節牽引和拉伸。

可選擇自行車、橢圓機、划船機和游泳等有氧運動，避免無氧運動。

尿酸高，謹記四句話

1：空調溫度別太低

三伏天，空調溫度太低，也是誘發痛風的因素之一。

尿酸鹽在溫度低的環境中，更容易析出爲晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，尿酸高的人，三伏天也要注意少吹空調，開空調時溫度不宜過低，尤其是夜間開空調時，要注意保暖，避免直接對着空調冷風吹。

2：美味海鮮別貪嘴

炎熱的夏季，喫點海鮮的好時節，小龍蝦，辣炒花蜆等，都是很多人的最愛。

然而，海鮮雖然美味，但是，要注意，尿酸高的人，儘量遠離，別貪嘴。

因爲，大部分海鮮嘌呤含量都很高，尤其是貝類海鮮，需要格外注意。

一旦攝入過多的嘌呤，會導致尿酸飆升，進而誘發急性痛風。

3：水果切莫榨汁喝

三伏天，喫點瓜果，也是不錯的選擇。

此時，大量的新鮮瓜果上市，很多人會選擇榨果汁來喝。

然而，尿酸高的人，要注意，喫蔬果可以，但是，不可用其榨果汁。

要知道，榨一杯果汁，需要的可不只是一個水果，一般都需要3-4個。

而一杯果汁，可以瞬間喝點，但一下子喫3-4個水果，這或許有點難度。

果汁中，含有大量的果糖，果糖的攝入，不但會導致尿酸升高，還會抑制尿酸代謝，雙重作用，會導致體內尿酸飆升，進而誘發痛風。

所以，尿酸高的人，可以喫水果，但是，不能榨果汁喝，一定要注意。

4：管好睡眠很重要

炎熱的三伏天，即便是夜晚，也是悶熱的。

如此一來，便會影響到人們的睡眠，很多人便會熬夜。

然而，熬夜晚睡，也不利於控制體內的尿酸水平，這一點不可忽視。

熬夜會導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

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