忌懶 俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。爲此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失爲一種很好的鍛鍊。

忌饞 少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人爲了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少喫高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要喫得太飽，一般以五成飽爲宜。

忌怒 百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

忌酒 有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。爲此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

忌愁 中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。爲此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。