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"這次題目又不難，幾乎都是送分題，你怎麼才考這麼低？"表姐又開始爲外甥小明的期末考試感到頭疼了，"而且你自己看看，這裏有幾道題你上週纔剛做過一模一樣的題目。怎麼在家就做的好好的，考試的時候就做錯了呢？"小明也很委屈，是啊，爲什麼自己已經做過一次而且之前已經做對了的題目，到了考試就做錯了呢？難道真的是因爲自己馬虎粗心大意了嗎？

家長往往會覺得孩子的成績不理想是因爲孩子的知識點沒有掌握，但是當家長給孩子出測試題進行查漏補缺的時候，又常常意外的發現孩子其實都掌握了，是會做的。那麼爲什麼在平時生活中就能掌握知識點並且熟練運用的孩子，到了考場上卻無法正常發揮呢？家長需要留心了，很可能是孩子的執行能力出現了問題。

一、 孩子考試考不好，主要因爲這三點

1、考試壓力大，孩子過於緊張

通常來說，當孩子做不出題目的時候，往往意味着這道題他不會。但是現在情況卻是，發現孩子其實是會做這道題的，考試的時候卻做錯了。其實這其中，有一個很重要的因素就是孩子的心理素質比較差，在考試的時候過於緊張，從而導致大腦產生短時間的空白失憶，無法有效記起知識點完成考試。

這樣的情況多發生在一些大型的重要考試中，例如期末、升學考，抑或是其他一些職業資格證書的考試或者是出國留學的託福雅思等考試中。對於孩子來說，這類考試的壓力比較大，失敗之後需要付出的代價也比較大，所以孩子會不斷地給自己施加壓力避免自己考差。怎知，孩子給自己施加的壓力過大，反而影響了考試時的正常發揮。

2、考試時間有限，且做題方式不同

在考試中往往有着時間限制，但是孩子在日常做題的時候時間沒有限制比較寬裕，有着足夠的時間去檢查和完成試題，這也是作業和考試的一大區別。考試中的時間限制，考察了孩子的預判能力和對於時間的分配能力。孩子是否能正確認識到自己做題所需要花費的時間，以及是否能將考試時的時間合理分配都是對孩子的考驗。而且在平時做題時，有些知識點的遺漏可以及時查閱筆記進行復習，也提高了孩子做題的正確率。考試的時候，孩子注意力要高度集中，提高做題速度，並且運用大腦中的知識進行綜合運用。這也是導致孩子考試發揮失常的原因之一。

3、孩子的"執行能力"低

除了上面兩個原因外，最主要的還是因爲孩子的執行能力低。孩子的執行能力將極大影響孩子的心理和行爲，許多孩子發揮失常就是因爲執行能力過低導致無法如同平時訓練中那般自如掌握知識點。那麼，究竟什麼是執行功能呢？

二、 執行功能：決定孩子是否能對自我進行有意識控制的心理過程

"執行功能"是指個體對自己的思想和行動進行有意識控制的心理過程，是一種高級的認知過程，涉及預測、判斷、自我意識、決定等，與我們的工作、生活和學習息息相關。

孩子在考試的時候容易緊張，以及對於自己做題時間的預判和對題目的檢查，都是依靠執行功能進行的。在家中不像考試那般有諸多限制，因此執行功能也無需太強就可以將作業完成，家長也一時無法察覺。但是在實際考試中，執行功能將是影響孩子是否能正常發揮的一大因素，因此家長需要多加留意，培養好孩子的執行能力。

三、 通過這五點，家長幫助孩子提高執行功能

想要提高孩子的執行能力不是簡單一兩天就可以完成的，家長需要從孩子的日常生活着手，逐漸地對孩子進行培養。

1、培養孩子愛思考的習慣

培養孩子愛思考的習慣，能讓孩子在日常生活中每一秒無間斷地學習和對新事物進行認知。這種愛思考的習慣不僅侷限於在孩子寫作業和複習的時候，即便是家長帶孩子外出遊玩，也可以調動孩子的各個感覺器官進行對外界各種信息的吸收。

例如，家長可以在帶孩子出去戶外的時候，讓孩子多留意身邊的標誌物，對道路進行熟悉化認知的同時也可以學會分辨和記憶不同的物體特徵；孩子在閱讀兒童讀物時，讓孩子不僅僅是"看"就完了，要學會"閱讀"，將書中的細節和語句理解到位，分解吸收從而消化成自己的東西，讓孩子能運用自如。通過這些生活中的日常小事可以充分調動孩子的認知能力和注意力，從而鍛鍊孩子大腦的前額葉皮層，提高孩子的執行功能。

2、均衡飲食，及時補充水分

均衡孩子的飲食也是促進孩子執行功能提高的一大方法。孩子執行功能出現問題，很有可能是因爲大腦供給不正常，營養跟不上輸氧緩慢，導致思考起來的速度也會大大降低。因此，家長需要督促孩子的定時用餐，多均衡一下日常飲食。特別是孩子挑食的時候，要多留意給孩子提供科學合理的健康飲食搭配，同時督促孩子多喝水，及時補充水分。

3、多做有氧運動，減緩壓力

有氧運動可以緩解孩子對於生活和學習的壓力，促進孩子大腦思考，從而增強孩子的集中力，改善孩子的不良情緒。鍛鍊是緩解壓力的最好辦法，同時還能促進腎上腺素、多巴胺等神經激素的分泌產生。家長可以陪同孩子一起跑步或者是進行球類運動，在運動的過程中教會孩子通過動作來釋放壓力進行解壓。而運動過程中產生的多巴胺可以在帶來快樂的同時提高孩子的注意力，有助於促進孩子執行功能的提高。

4、保證孩子有充足的睡眠

孩子的睡眠質量和孩子的執行功能有着很大的關係，睡眠不足將嚴重影響孩子完成考試的質量和時間。孩子在做題時，往往需要清晰的思維，但是熬夜甚至通宵這樣的壞習慣將極大影響孩子的睡眠質量，從而讓孩子大腦休息不充分，出現記憶消退以及注意力不集中的問題。

許多孩子錯誤地認爲，自己晚上多看兩個小時的書可以記住多一些內容，殊不知這樣子反而導致考試的時候遺忘更多內容。當孩子想要熬夜複習時，家長可以勸阻孩子，讓孩子夜晚好好休息，第二天早起復習。保證大腦的正常休息，擁有充足舒適的睡眠亦能提高孩子的執行功能。

5、給孩子自由的活動時間和私人空間

有的家長出於對孩子人身安全的考慮，可能會全天候盯着孩子，殊不知這樣過於緊迫的愛才會導致孩子的異常。給孩子預留一定的自由，讓孩子能正確處理和對待人際關係。在這個過程中，孩子不僅要進行思考處理，還要多留意他人的情緒變化，做出自我的決策性判斷。因此，在孩子與他人的單獨相處中，也提高了孩子的執行功能。

我是曉涵，也是5歲寶寶的母親，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

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