越護膚皮膚越差？9個動作讓身體暴汗，皮膚白皙細膩很水嫩
波姐語錄：常年堅持瑜伽訓練的女性可有效調節內分泌，改善紊亂的內部系統，擁有一個更加健康的人生！
隨着現代生活、工作壓力的增大，女性內分泌失調現象已經越來越普遍了。科學證明，每十個女性中就有八個都在飽受着內分泌失調的折磨，而臉部暗沉、蠟黃，頻繁出油、冒痘是內分泌失調的最直接表現，出現這種情況的女性，即使塗抹再昂貴的護妝品也無法阻止皮膚變差，實在是太讓人擔心了！
一般而言，人體就像是一個“保齡化”的機器，稍不留神就會隨着時間消逝造成各種問題，而由於內分泌失調導致的問題更是層出不窮。因爲人體的內分泌和激素的產生密不可分，一旦內分泌發生紊亂，激素無法及時供應到身體，就會出現各種體徵症狀，如出現面部斑點、黑色素沉澱等，嚴重的會讓人身體感到乏力，影響到我們的工作生活，所以我們必須要重視起來纔可以。
很多女性將肌膚冒痘只是簡單地歸結爲上火、天氣乾燥之類的原因，卻忽視了身體的情況，這樣的做法是大錯特錯的。只有堅持多運動，調節內部失調系統，纔是最正確的做法。今天波姐給大家簡單分享一套調節內分泌的瑜伽序列，做完之後讓你身體暴汗，皮膚也會變得越來越水嫩！
下犬式：趴在地面上，手臂舉過頭部，雙手比肩膀略寬，吸氣，腰部用力，臀部用力往上提，和地面成一個正三角的形狀，雙手和雙腳保持在一條直線上，動作保持20~25秒。
戰士一：深呼吸，雙腳跳開約100~120cm的距離，右腿朝前屈膝，左腳向右轉90度左右，雙肩緩緩向右轉動，保持上身挺直，呼氣，蹬後方腿，手臂向上伸直，動作持續10~15秒。
加強側伸展式：山式站立，兩腳之間保持10~20cm，達到兩倍以上的肩寬距離，上身下壓並向右轉75~80度左右，雙手完全可以接觸到右側地面位置，轉反側練習，動作重複3-5組。越護膚皮膚越差？9個動作讓身體暴汗，皮膚白皙細膩很水嫩。
站立前屈：山式站立，雙腳並在一起或保持與肩部同寬的距離，吸氣，手臂抬高舉過頭頂，呼氣，上身向下壓，沉肩、收腹，上身帶動手臂向地面下折，向雙腿靠攏，動作持續20~25秒。
幻椅式扭轉：雙腳站立在地面上，保持雙腳與肩部同寬，腳尖向前，屈膝併攏向下，雙手十字相合，收回至胸前，隨着上身向右斜側方下壓而偏轉，頭部微側，動作持續15~20秒。
雙角式扭轉：雙腳分開大約是兩倍肩寬的距離，左手臂伸直，左手朝着面部的正下方下壓，呼吸時，右手臂向上伸直，手指合攏，帶動扭轉右側胸腔向上打開，動作持續15~20秒。
蹲坐式：站立在地面，雙腳打開略比肩寬，腳尖稍微向外打開，雙手合十，收回胸前，雙腿慢慢向下屈膝，手肘處抵在大腿外側，臀部朝向地面位置，脊柱努力向上延伸，保持動作3-5個呼吸。越護膚皮膚越差？9個動作讓身體暴汗，皮膚白皙細膩很水嫩。
坐立側伸展式：深呼吸，身體努力下沉，臀部着地，身體向前向下折髖，右腿伸展，左小腿向內彎曲，左腳尖抵在大腿內側，背部儘量伸展，左手臂舉過頭部向右側舒展，左右手臂可交替進行。
雙腿背部前屈：兩腿向前伸直，腳跟併攏在一起，平坐地面，保證脊柱、頸部、頭部直立，吸氣，上身向下壓，面部可觸碰到雙腿位置，雙手觸摸腳尖兩側，動作持續30~35秒。
注意事項：
1.動作難度大，量力而行，防止身體受傷。
2.除了運動之外，保持清淡飲食、規律作息對於平衡內分泌也很重要。
身體的內分泌調節還是得靠自己，堅持瑜伽運動是一個很好的選擇。陰瑜伽序列可以達到多數人的要求，尤其對初學者來說實在是太適合不過了。當然，想要改善內分泌失調狀況可不是一朝一夕的事情，必須要堅持做下來纔可以，趕緊試試吧！
