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夏天本是個減肥的好季節，但是有的人還能在夏天胖了20斤，這也是個好胖子！我們身體發胖永遠都是別人先發現的，而我們自身發胖都是在不知不覺中，特別是當你穿衣服的時候發現越來越緊了，然後你纔會覺得你自己真的胖了。

如果你總是戒不掉你喜歡喝的奶茶和喫的零食的話，其實你是無法瘦下來的，而且當肥胖影響到你的身體健康的時候，你就真的不得不減肥了。

最近天氣一熱，就有個小夥子從原本喜歡喝奶茶，每天3-4杯的份量，加到了每天7-8杯，連飯都不喫了，結果不到一個月就被送進去醫院了，因爲血糖太高了，而且他的體重已經高達220斤了，這樣的體重對於個人的心臟來說是真的很累了。

那麼如何才能能夠讓自己養成瘦子的體質，也就是易瘦的體質呢？這7個燃脂的好習慣，每天都要堅持做到，讓你的體重不斷下降。

1、一定要喫早餐

很多人都覺得早餐可有可無，但是早餐作爲我們一天的主要能量來源，早餐不僅要喫而且還要喫得營養豐富，這樣補充身體所需要的營養，而且早餐喫得好，你一天的工作效率都會比較高，而且心情也能夠保持開朗。

2、不要喫高熱量的食物

其實說白了如果高熱量的食物不是喫多喫少會使身體胖起來的原因，而是隻要你喫了高熱量的食物，熱量就會在你體內囤積，從而轉化爲脂肪。而且我們都知道高熱量的食物一般都是沒有營養的，而且油脂也高，不利於減肥，所以儘快戒掉。

3、保持每天8杯水的習慣

多喝水能夠促進身體的代謝水平，從而讓你的減肥加快，而且喝水是零熱量的，不會對身體造成負擔，如果你總是喝飲料，飲料中含有的糖分和碳水就會在你體內囤積起來，從而加快身體的脂肪的堆積。所以每天要養成多喝水的習慣，至少8杯！

4、喫飯習慣要養好

我們可以發現瘦子們喫飯的速度非常慢，而胖子們的喫飯速度非常快，這就是這兩者身材區別的原因之一，喫飯的習慣要養好，比如喫飯的速度要慢下來，細嚼慢嚥爲主，而且喫飯要先喫菜，把菜喫完了再去喫其他的，減少熱量的攝入。飯前要養成喝一杯水的習慣。

5、每天都要保持排便的習慣

如果你能夠做到每天保持三餐規律以及多喝水，其實就不會導致便祕的情況出現在你身上，便祕不僅會使得身體的代謝下降，腸胃蠕動緩慢，而且還會影響身體養分的吸收。

每天都要養成排便的習慣，有助於身體排出毒素和垃圾，如果長期沒有排便就要尋找辦法了，多喫一些果蔬，促進腸胃的蠕動。

6、每天都要堅持1個小時的運動

每天堅持做100個深蹲（5分鐘）+開合跳（10分鐘）+慢跑（45分鐘），2個月下來你的身材和體重會快速瘦下來。筆者親身測試的哦！

7、晚上保持22點30分前入睡

晚睡是現代人最大的慢性自殺的壞習慣，儘管知道了熬夜對身體不好，可是依舊還是有很多人會每天都堅持晚睡，那麼對於想要減肥的人來說，熬夜晚睡是絕對不可取的，因爲只會讓你越發的肥胖，身體的脂肪越來越多，而且你的身體代謝也會下降，不管你做多少的運動。

這7個燃脂小習慣，如果減肥期間你都能夠做到的話，一個月輕鬆瘦10斤。

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