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近幾年，抑鬱症的新聞時不時登上新聞熱搜榜，尤其是韓國明星因抑鬱症自殺事件更是屢屢不絕。越來越多的人開始瞭解抑鬱症，也開始關注抑鬱症人羣。

據世界衛生組織2019年的最新統計數據，目前全球約有3億多人正在被抑鬱症折磨。其中，我國抑鬱人羣多達9500萬。這還不包括那些處於抑鬱狀態但是並不自知，以及那些不正視自己的情況而不願意去做心理健康諮詢的人。

對於抑鬱症人羣來說，世界是灰色的，生活是痛苦的，身心都揹負着極大的壓力，感覺不到快樂和幸福，每一天都過得辛苦、悲傷、難過，掙扎在絕望邊緣。

作爲抑鬱症家人需要怎麼做才能幫助到他們？或許有很多抑鬱症家人並不知道答案。別慌！建議您從以下這5個方面入手，幫助特別大。

1、正視抑鬱症

對於不少得了抑鬱症的人來說，他們的家人可能覺得抑鬱症是很丟人的事情，甚至認爲是精神病，於是帶着偏見，處處遷怒於他們，責罵他。自己的家人都這樣對待他，可想而知原本就十分敏感的他會有多麼難受和痛苦，那麼自然會使抑鬱更爲嚴重。建議家人們正視抑鬱，多瞭解抑鬱相關的資料，可以更好地幫助他。

2、陪伴

雖然“陪伴”二字聽起來很簡單，但是真正能做到的家人往往很少。家中如果有人得了抑鬱症，經濟壓力肯定會非常大，家人就不得不努力掙錢，那麼用在陪伴上面的時間自然而然就會比較少。但是不管怎麼樣，時間還是可以擠出來的，不妨在有空時多陪陪他，聊聊天也好，或者和他去做一些以前喜歡做的事情，或者去戶外比較安靜清新的環境中散散心。

3、仔細觀察

得了抑鬱症的人，往往喜歡隱藏自己的情緒和想法，就算是內心想着自絕於世，通常都不會向家人透露一點訊息。但是，就算這樣，他們也往往會表現出一些異常的舉動，留下一些奇怪的線索。家人們不妨在平時多加觀察，留意他的異常表現，從而有效預防一些悲劇的發生。

4、學會管理情緒

家人有抑鬱症，一般人往往都會很傷心很難過，心態不好的人可能會經常崩潰大哭。請牢記，最好管理好自己的情緒，振作起來，因爲你是他依靠的強大臂膀。只有你樂觀積極向上，樹立強大的信心，才能夠更好地幫助他走出抑鬱。

5、鼓勵他就醫

得了抑鬱症，並不是能自愈的。所以，家人最好儘早帶着他就醫，這是幫助他的最好做法，可以讓他更快走出來，迴歸正常的生活。