原標題：科學養胎，孕媽要牢記這幾點，生出來的寶寶更聰明

在懷孕的時候，怎麼喫飯、怎麼休息、每天做些什麼事，對一些孕媽來說，都是一件特別令人頭疼的事。

因爲，家裏的老人會給你很多的建議，他們認爲自己是生過孩子、養過孩子的過來人，對於生孩子這件事還是很有發言權的，尤其是新手媽媽，家人會覺得第一次生孩子，肯定什麼都不懂，老一輩有責任傳授經驗。

雖然是出於好心和熱心，但是也要避免一些傳統思想的錯誤，防止給孕媽和寶寶帶來不必要的傷害。那麼在孕期，有哪些科學的方法來養胎呢？都在這裏了，不妨來看看，對你肯定有很大幫助。

保證睡眠

懷孕期間特別容易感到累，所以孕媽一定要保證有良好的睡眠。職場媽媽也要在午休的時候的讓自己休息休息，以免過度勞累，影響胎兒發育。

相比之下全職孕媽輕鬆一點，想睡就睡，能夠有效的保證睡眠。不過在睡覺的時候，要給自己營造一個好的睡眠環境，保證睡眠質量。

勞逸結合

很多老人會認爲，懷孕應該多在家待着，其實這是不合理的。在孕媽身體允許的情況下，要多出去走動。

在室外可以呼吸新鮮空氣，讓人心情變好，還能活動一下筋骨，讓身體得到舒張，對胎兒的發育還是很好的。

如果家人不放心孕媽外出，可以找個人陪着，防止意外發生，更加安全。

少食多餐

在飲食上，要注意營養的均衡，葷素搭配纔是最好的方式。要避免太過油膩的食物，還要記得不能喫辛辣、生冷的，這些食物有較大的刺激性，容易影響到胎兒的發育。

此外，還要避免以前的一些老觀念，不要認爲懷孕期間喫的越多越好，建議孕媽可以遵循少食多餐的原則。

心情愉悅

在懷孕期間，很多媽媽會因爲身體的各種反應，或者其它方面的一些因素，讓自己處於一個緊張、焦慮的狀態，這是非常不好的，孕媽一定要調整好自己的心態，保持心情愉悅。

心裏不舒服的時候，可以聽聽歌、和閨蜜聊聊天，這個時候家人也要多關注孕媽的情緒變化，及時地幫她梳理。

爲了能生出健康的寶寶，孕媽一定要合理安排自己的飲食，勞逸結合、保證充足的睡眠，還要及時的調整好自己的心情，科學養胎。