老话说“夏吃瓜，秋吃果”，马上就要立秋了，几场雨下来，让人感觉到了丝丝的凉意。这个季节是各种水果丰收的日子，而民间有立秋“食五果”、“五果为助”的说法，多吃些水果可以很好的缓解“秋燥”带来的不适，而且可以很好的补充水分和维生素，尤其这5种果子，立秋前后真是味道好，营养足的时候，碰上可千万别放过。

1、无花果

无花果是一种优质的水果，营养丰富，尤其是立秋前后，果肉软糯，滋味甜美，营养价值也很高，备受老人小孩的喜爱，无花果中含有的氨基酸、果胶等微量元素，对于人们消化十分有帮助，而且有保护肠道的作用，在夏秋交替之际，老少皆宜。

2、秋梨

秋季天气干燥，很多人都出现嗓子干咳、不舒服的情况，而在秋季的众多鲜果中，秋梨不仅鲜甜多汁，更有生津、止渴、润肺的功效，秋季嗓子不舒服的时候可以多食用一些秋梨，或将秋梨切成块，加银耳、红枣煮汤也是不错的选择，而我们常吃的秋梨膏也是用秋梨制作而成，可见秋梨的功效可不一般。

3、秋桃

在浙江杭州地区，有立秋之日须食秋桃的说法，此时的桃子脆甜可口，桃香浓郁，咬一口汁水四溢，非常诱人，而桃子中有丰富的维生素和矿物质，在中医中认为桃子有滋阴润燥、生津止渴的功效，民间的“桃养人”一说，正是由此而来，但桃子表皮有一些小绒毛，有些人会对这些绒毛过敏，可以在洗桃子的水中放些盐，这样就能轻松将绒毛洗净了。

4、葡萄

每年8月中旬是葡萄上市的季节，而且此时葡萄的价格也最为亲民，因此这时是吃葡萄的好时机，这个季节的葡萄个个果肉丰腴，口感甜美，其中的花青素等物质具有抗氧化的作用，非常适合女性食用，葡萄中的果酸还有助消化、增食欲等作用，可以说葡萄全身都是宝，就连它的皮和籽中都含有丰富的黄酮类物质，因此在吃葡萄时记得“吃葡萄不吐葡萄皮”，将整颗葡萄入口食用更能将葡萄的营养完全体现出来。

5、猕猴桃

猕猴桃也称为奇异果，是秋季的时令水果之一，酸甜多汁，营养价值极高，但热量却十分低，是减肥人士的最爱，猕猴桃中维生素C含量十分高，在水果中名列前茅，每天食用一个猕猴桃就能补充我们1天所需的维生素C，但平时买回家的猕猴桃还未完全成熟，可以将猕猴桃和苹果、香蕉放置一起，用密封袋封好，利用苹果香蕉自身的催熟剂“乙烯”促进猕猴桃变软变甜。#美食测评团#

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