現在是一年中最熱的三伏天，也進入了全年陽氣最旺的時候。這時，人體新陳代謝最快，氣血運行也會加快，是排毒的最好時機。不良的生活習慣會打亂人體正常系統，造成體內毒素不能及時代謝到體外，滯留在體內會損害人體的健康。因此要注意利用好時機，爲身體排毒，保持體內環境穩定。

堅持做好5件事，給你的身體大掃除

1、早晨起一杯溫水

想要爲身體排毒，水絕對必不可少，多喝水有助於加快身體的新陳代謝，排除毒素和垃圾。白開水是人體最好的排毒劑，它有助於沖刷腸道，清除腸道內殘餘毒素和垃圾，促進肝腎排毒，保持體內環境穩定。最好的選擇是35-40攝氏度的溫開水，可以幫助潤腸通便，促進廢物毒素的排出，保持腸道乾燥，爲您的身體提供大掃除。

2、按時排便

排便是人體排毒的最重要途徑，當你感到有便意時，一定要及時上廁所，千萬不要憋着。許多人習慣於憋尿，特別是早晨或者玩遊戲的時候，但是一憋尿就容易加重肝腎負擔，導致毒素滯留，危害身體健康。久而久之，有害物質會被反覆吸收，對腸道健康不利，因此請大家務必養成良好的排便習慣，最好在早晨起牀後及時排便。

3、確保充足睡眠

睡眠是人體最好的排毒方式，人體五臟六腑在睡眠中能進行自我解毒和修復，特別是肝臟。肝主要負責人體的解毒工作，良好的睡眠很重要，熬夜容易導致睡眠不足，肝臟不能得到休息就無法進行自我修復，還會影響身體的排毒解毒。因此要保持身體健康，最好每晚11點前進入睡眠狀態，保證7-8小時的休息時間。早晨也不要有賴牀的習慣，長時間賴牀會形成憋便的習慣，而且憋便也會影響毒素垃圾的排泄，所以堅持早睡早起，適當午休，更有利於健康。

4、調理飲食

體內殘留毒素較多，多半與腸胃蠕動速度減慢有關，因此要想爲身體排毒，必須調整自己的飲食習慣，常喫有利於消化吸收的食物，減輕腸胃負擔。一般情況下，多喫些木耳是很好的選擇。被稱爲人體“清道夫”的木耳富含膠質，可吸附腸壁中殘存的毒素和垃圾，並順利排出體外，保持身體清潔。每日堅持喝一杯酸奶，亦可維持腸道菌羣的生態平衡，形成生物屏障，保護腸胃健康，還可加速腸胃蠕動，排出毒素及垃圾，防止便祕。

5、運動

運動時能幫助加快身體的新陳代謝，特別是夏天，身體自身的新陳代謝較快，如果能加強有氧運動，更能幫助排泄毒素和垃圾，爲身體大掃除。每日可做快速行走運動，可步行，只需在步行時加快速度，儘量擺動和伸展手臂，這是最簡單、最方便的排毒運動，能刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓，對身體有保健作用。該系統可收集、篩檢全身毒素，並將其運送至淋巴結，再由血液經排毒器官排出體外。做跳繩運動能刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，幫助清除體內的毒素。

來源：大衆養生網

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