原标题：孕期哺乳期，到底能不能喝咖啡？《养娃说》栏目育婴专家这么说......

咖啡是我们日常

生活常见的饮料

从速溶到手冲

咖啡早已走进了

我们的生活

很多人都有喝咖啡的习惯

当爱喝咖啡的妈妈们

遇上孕期、哺乳期

该怎么办呢？

本期《养娃说》就带大家了解一下孕期哺乳期的“咖啡禁忌”吧！

孕妇可以喝咖啡吗？

划重点：孕期的准妈妈可以喝咖啡，但要适量。

孕妈每日咖啡因摄入量应控制在 200mg以内。

普通标准杯（约 235ml）的咖啡中大约含咖啡因 100~150mg，孕期准妈妈每天饮用不超过 350ml 咖啡即可。

如果对各种饮品咖啡因的含量没有概念

小编给大家列出了

#常见饮料中的咖啡因含量#

大家可以对照着看看

注意：适量饮用咖啡，并不会增加早产、流产等不良情况的风险。

哺乳期摄入咖啡因，

会对孩子造成影响吗？

乳期可以适量摄入咖啡因，但不能超过 300mg。

除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。

如果妈妈发现喝了咖啡后，喝完奶的宝宝出现烦躁不安或者兴奋不睡觉的情况，应避开咖啡因的浓度时间进行喂养。

通常来说妈妈在喝完咖啡后的 15分钟左右，咖啡因会产生在乳汁中，在 1个小时左右达到高峰期。

通常 4-6小时之后下降到（浓度的）一半，建议妈妈可以在1个小时之后进行喂养。

对于特别敏感的宝宝来讲，妈妈可以在4-6个小时之后再进行喂养。

因此，专家建议应先喂奶后喝咖啡。

小月龄、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，建议妈妈们更要少吃含有咖啡因的食物。

《养娃说》是由厦门网厦门少儿频道推出的一档帮助并指导新手妈妈们解决“孕、产、哺、育、教”全过程中各项问题的网络短视频栏目。

本栏目致力为新手妈妈/爸爸们提供符合婴幼儿生长规律的幼教知识, 轻松简短、深入浅出，科学破解0-6岁婴幼童托育难的问题。

下期预告

#关于宝宝睡整觉#

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责任编辑：蔡裕红、蔡朝祥

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