我國每8對夫妻中就有1對正在遭受不孕不育的困擾。

執筆：邵菲

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

據2018年數據顯示，我國不孕人數佔中育齡總人數的12%-13%，也就是說，幾乎每8對夫妻中就有1對正在遭受不孕不育的困擾。

專家表示，不孕不育現象正在呈年輕化發展，不孕女性中有66%年齡在32歲以下，受孕難，已經成爲了社會普遍性現象。

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案例

倩倩和老公結婚三年了，備孕一年多以來一直沒能迎來好消息，這讓夫妻倆有些氣餒，懷疑是不是身體出現了問題，於是趕往醫院做了全身檢查。

結果發現問題出在了倩倩自己身上——卵巢輕微早衰，卵子成熟度不高。

不過，倩倩身體整體情況較好，卵巢早衰並非病變所致，醫生推測，這可能和她的不良生活習慣有關。

原來，倩倩是一位小說迷，每天喫完飯，消完食之後，就躺在牀上看小說，有時看着了迷，完全忘了時間，兩三點才睡覺是常態，久而久之，身體逐漸垮了下來，生育能力也在不斷被透支。

育齡女性常做的5件事都在透支生育能力

1、頻繁人流

人流，其實就是將胎兒從子宮裏剝離的過程，操作過程需要用到醫療器械，術後易導致宮腔和頸管粘連等，引發術後感染，危害子宮健康。

而且手術會在子宮內膜上留下創面，易導致細菌感染，且每增加一次人流術，子宮內膜會隨之變薄，一旦厚度低於6mm，受精卵將很難順利着牀，也就是說，頻繁人流將可能導致女性不孕不育。

因此，在沒有做好要孩子的準備之前，一定要做好不孕措施，即便真的不要孩子，也要找大醫院進行手術，術後要坐好小月子。

2、長期熬夜

現代年輕人因爲工作或者社交娛樂的原因，熬夜已經成爲了常態，偶爾熬夜雖然沒有大礙，但如果長期保持這種習慣，將會導致內分泌紊亂，尤其是性激素。

專家表示，女性大多數性激素都是在夜間10點到早上6點分泌的，如果長期熬夜，這類激素的正常分泌會被抑制，一旦分泌不足，或者分泌紊亂，將會影響卵巢及子宮環境，導致月經不調，卵子成熟、排出異常，進而降低懷孕幾率。

3、過度節食

現代主流審美“以瘦爲美”，不少年輕女性爲了追求好的身材，日常在飲食上會多加控制，有的甚至會過度節食減肥，而變美的代價其實是在透支身體。

專家表示，最適合懷孕的身材範圍爲：體脂率爲20%-25%，體重指數（BMI）爲18.5-24.99。

過度節食不僅會導致機體營養不良，還會因脂肪存儲不足而導致卵巢“營養不良”，從而影響卵泡的正常成熟、分泌，進而干擾精卵結合，降低受孕率。

而即便受孕成功，也可能會因爲卵子質量不足而導致胎停、流產等情況出現。

除此之外，暴飲暴食、肥胖也會降低受孕成功率，是女性不孕的隱藏元兇。

4、抽菸酗酒

現代人生活方式多樣，加之壓力較大，抽菸喝酒已經成了非常稀鬆平常的習慣，但是對於育齡女性來說，卻非常傷“生育力”。

酒精無法被及時代謝出體外，易導致內分泌紊亂，尤其是性激素的分泌易被幹擾，進而易導致卵子的成熟度不高，質量不斷下降，降低受孕率。

而尼古丁滲透到卵巢中，將會直接降低卵子質量，導致懷孕變得困難十足。

所以長期葆有抽菸喝酒習慣的育齡女性，在結婚之後往往懷孕多不順暢，因此，備孕女性一定要提早遠離不良生活習慣。

育齡女性如何提升生育能力

1、調整不良生活習慣

• 避免熬夜：最好每天在23:00前就上牀睡覺，給機體留夠充足的修復時間，讓性激素能更好的分泌。

• 避免久坐：易導致腹腔血液流動不暢，影響卵巢、子宮等器官健康，不利於卵子的正常成熟與分泌，降低受孕率。

• 適當運動：能促進血液循環，提升新陳代謝，保持機體健康狀態，還能改善子宮環境，提升卵子質量，增加受孕成功率。

2、戒掉不良飲食習慣

• 營養均衡：日常按期進食，不可挑食，不可暴飲暴食，保障各種營養元素的均衡、充足攝入，控制體重維持在正常水平。

• 戒菸：遠離任何香菸、二手菸環境，菸草中的尼古丁、焦油等物質易導致卵巢衰老，損傷卵子，影響受精及着牀。

• 注意飲料：酒精和咖啡等物質都會影響生育能力，而像能量飲料和草本飲料中都可能含有咖啡因，最好能少喝或者不喝。

3、孕前檢查

夫妻雙方最好都能做一個全面的孕前檢查，女方查看卵巢及子宮功能，看卵子質量是否異常，子宮環境是否良好；男性看精子質量是否合格，如果發現問題需儘早治療調理，再行備孕。