天气越热，体内的营养流失越快，这糖水女人要多喝，变瘦变美，还能睡得香，不懂吃就可惜了！

炎热干燥的夏季，来一碗沁人心脾的糖水，不仅清热消暑，还能生津止渴。今天小编要讲的红豆莲子糖水就是一种广受大家喜爱的糖水，这道糖水不仅好吃，更重要的是，这道甜品对女人十分有益，女性朋友夏天多喝几次，不仅能改善睡眠，还能变美，夏天不吃就实在太可惜啦！

感觉很多女性朋友都会被每月一次的姨妈痛所困扰，别人看着也只能说一句“多喝热水”。其实，痛经的大部分都是气血不足造成的。

《黄帝内经》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”

血气若是遇寒，则会流转速度降低，只有在温热的环境中才能消除淤血，顺利运转。所以女孩子平时一定要多吃补气血的食物，这样才能解决气血不足所导致的宫寒问题。夏天该吃什么补气血的食物呢？那就是我们今天要介绍的莲子红豆糖水啦。

红豆清热解毒，还能祛湿益气，如果你总是感到疲劳，可以尝试多吃一些红豆，对于改善常常感到疲惫的情况十分有效。此外，红豆还有补血的功能，这对于每个月都要流血一次的女性朋友来说，真是实惠又有效的食材。不仅如此，红豆还有通乳的作用，哺乳期的朋友可以多吃一点。莲子调节肠胃、养心安神。这两者加在一起，既能补气又能呵护肠胃，让你轻松拥有健康美。

这道健康又好吃的糖水做法其实很简单，小编就来跟你聊一聊。

【食材准备】莲子、红豆、冰糖

【做法步骤】

1、莲子和红豆浸泡3-5小时，这个步骤可以让红豆莲子吸饱水分，煮起来更加绵软。

2、去掉莲子心。莲子心营养价值也很高，但是味道苦涩，不喜欢的朋友要记得在这个步骤把它去掉哦。

3、锅中放清水，水沸腾后放入红豆和莲子，炖煮30分钟，参考平时煲粥的火力。

4、红豆和莲子煮熟后，加入冰糖，冰糖的量按照自己的喜好。

5、转中火继续炖煮，冰糖完全融化后搅拌均匀。

6、开锅即可食用。

【小贴士】

1、喜欢黏稠度比较高的朋友可以增加红豆的数量。

2、如果是使用电压力锅炖煮，莲子和红豆就无需提前浸泡了。

3、家里的电饭锅有“煮杂粮粥”这一选项的，可以直接使用电饭锅炖煮，省时又省力。

4、想要甜度更浓厚的朋友，可以用片糖替代冰糖。

除了上面提到的莲子和红豆，其实我们还可以添加陈皮、桂圆、银耳或者是红枣等材料，有这些材料的加入，莲子红豆糖水会更加好喝、营养更丰富哦。

夏季到了，如果不喜欢喝热粥的朋友还可以把这道糖水放到冰箱里冰一冰，凉丝丝的更容易入口。我们还可以把糖水倒进冰淇淋模具里，这样就可以做成莲子红豆冰棍啦。

快来和小编一起做一道莲子红豆糖水试试看吧！#红豆#糖水#莲子收藏

红豆清热解毒，还能祛湿益气，如果你总是感到疲劳，可以尝试多吃一些红豆，对于改善常常感到疲惫的情况十分有效。此外，红豆还有补血的功能，这对于每个月都要流血一次的女性朋友来说，真是实惠又有效的食材。不仅如此，红豆还有通乳的作用，哺乳期的朋友可以多吃一点。莲子调节肠胃、养心安神。这两者加在一起，既能补气又能呵护肠胃，让你轻松拥有健康美。

这道健康又好吃的糖水做法其实很简单，小编就来跟你聊一聊。

【食材准备】莲子、红豆、冰糖

【做法步骤】

1、莲子和红豆浸泡3-5小时，这个步骤可以让红豆莲子吸饱水分，煮起来更加绵软。

2、去掉莲子心。莲子心营养价值也很高，但是味道苦涩，不喜欢的朋友要记得在这个步骤把它去掉哦。

3、锅中放清水，水沸腾后放入红豆和莲子，炖煮30分钟，参考平时煲粥的火力。

4、红豆和莲子煮熟后，加入冰糖，冰糖的量按照自己的喜好。

5、转中火继续炖煮，冰糖完全融化后搅拌均匀。

6、开锅即可食用。

【小贴士】

1、喜欢黏稠度比较高的朋友可以增加红豆的数量。

2、如果是使用电压力锅炖煮，莲子和红豆就无需提前浸泡了。

3、家里的电饭锅有“煮杂粮粥”这一选项的，可以直接使用电饭锅炖煮，省时又省力。

4、想要甜度更浓厚的朋友，可以用片糖替代冰糖。

除了上面提到的莲子和红豆，其实我们还可以添加陈皮、桂圆、银耳或者是红枣等材料，有这些材料的加入，莲子红豆糖水会更加好喝、营养更丰富哦。

夏季到了，如果不喜欢喝热粥的朋友还可以把这道糖水放到冰箱里冰一冰，凉丝丝的更容易入口。我们还可以把糖水倒进冰淇淋模具里，这样就可以做成莲子红豆冰棍啦。

快来和小编一起做一道莲子红豆糖水试试看吧！

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