秋後怕“長膘”？南瓜加它當早餐，刮油清腸喫不膩
秋後怕“長膘”？南瓜加它當早餐，刮油清腸喫不膩
中國人講究早餐要喫好，但很多人覺得喫好了就會很容易長胖，那說明你沒有喫好沒有喫對。特別是秋後最容易“長膘”，早餐喫好的話，既要講究營養的均衡，又要不容易長胖還能夠瘦身的，那一定要謹慎地選擇早餐的食材，這樣你才能夠實現健康瘦身。
試問哪位女性朋友不希望自己擁有一個苗條的身材？很多人都通過去健身房健身、節食等方式來減肥，但往往效果不盡人意，有些人說自己明明少喫東西不喫早餐了但爲什麼就是瘦不下來，我告訴你節食不利於減肥。的確喫東西會長胖，但是喫對東西就不容易長胖，還能夠瘦身，只要確定好可以降脂減肥的食材，常喫能夠瘦出小蠻腰。
早餐是一定要喫的，一定不能夠省，但要喫對，那麼應該喫什麼呢？早餐喫南瓜燕麥粥，不僅營養豐富，還能夠降脂減肥，幫助你瘦身，是女性朋友們理想的減肥早餐。同時，南瓜還有抗衰老、美容的作用，簡直是廣大女性的福音。接下來，教你如何做出好喫的南瓜燕麥粥。
【菜名】南瓜燕麥粥
【所需食材】大米、南瓜、燕麥、清水
【烹飪步驟】
1、 把所需要用到的食材準備好，包括大米、南瓜和燕麥。
2、 把燕麥片用水清洗乾淨，然後用清水浸泡30分鐘；大米也是一樣需要清洗乾淨後放水裏面浸泡30分鐘。
3、 拿出攪拌工具，把浸泡好的燕麥片放進去鍋中，然後加入適量的清水，按住啓動鍵攪15秒左右，把燕麥攪成燕麥米漿。
4、 把攪好的燕麥從鍋中倒出來，然後把大米放進鍋中，加入少許的清水，把溫度設置爲100度熬煮半個小時。
5、 利用熬煮米粥的時間，把南瓜的外皮削去，還要把裏面的瓤和籽去掉，處理完之後就可以把它切成塊狀，儘量能夠切小一點，放到蒸鍋中蒸煮片刻。
6、 可以把蒸鍋放在主鍋上蒸煮南瓜，也就是主鍋就用來熬煮米粥，上面就可以放蒸鍋蒸南瓜。
7、 等到南瓜蒸熟之後米粥也快熬煮了，之後就可以把蒸鍋拿下來，把攪好的燕麥米漿倒在米粥中去。
8、 等到米粥熬至沸騰之後就可以把蒸好的南瓜塊放進去了。
9、 把米粥熬到稠了就可以出鍋了。
【烹飪貼士】
1、 南瓜本身就有甜甜的味道，所以可以不加調味料，喜歡喫甜的話可以根據自己的口味適當添加白砂糖，如果不喜歡喫甜的話也可以添加食鹽進去。
2、 我比較喜歡喫口感軟綿一點的，所以我煮的時間會長一點。
3、 大家也可以根據自己的喜好適當添加煮粥的佐料。
4、大米和燕麥需要提前浸泡半個小時，這樣更容易熬熟。
【文章編輯】目海食初之#早餐#南瓜#燕麥收藏
【菜名】南瓜燕麥粥
【所需食材】大米、南瓜、燕麥、清水
【烹飪步驟】
1、 把所需要用到的食材準備好，包括大米、南瓜和燕麥。
2、 把燕麥片用水清洗乾淨，然後用清水浸泡30分鐘；大米也是一樣需要清洗乾淨後放水裏面浸泡30分鐘。
3、 拿出攪拌工具，把浸泡好的燕麥片放進去鍋中，然後加入適量的清水，按住啓動鍵攪15秒左右，把燕麥攪成燕麥米漿。
4、 把攪好的燕麥從鍋中倒出來，然後把大米放進鍋中，加入少許的清水，把溫度設置爲100度熬煮半個小時。
5、 利用熬煮米粥的時間，把南瓜的外皮削去，還要把裏面的瓤和籽去掉，處理完之後就可以把它切成塊狀，儘量能夠切小一點，放到蒸鍋中蒸煮片刻。
6、 可以把蒸鍋放在主鍋上蒸煮南瓜，也就是主鍋就用來熬煮米粥，上面就可以放蒸鍋蒸南瓜。
7、 等到南瓜蒸熟之後米粥也快熬煮了，之後就可以把蒸鍋拿下來，把攪好的燕麥米漿倒在米粥中去。
8、 等到米粥熬至沸騰之後就可以把蒸好的南瓜塊放進去了。
9、 把米粥熬到稠了就可以出鍋了。
【烹飪貼士】
1、 南瓜本身就有甜甜的味道，所以可以不加調味料，喜歡喫甜的話可以根據自己的口味適當添加白砂糖，如果不喜歡喫甜的話也可以添加食鹽進去。
2、 我比較喜歡喫口感軟綿一點的，所以我煮的時間會長一點。
3、 大家也可以根據自己的喜好適當添加煮粥的佐料。
4、大米和燕麥需要提前浸泡半個小時，這樣更容易熬熟。
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