對於自學瑜伽的初學者而言，由於做體式時沒有老師指點，有時候難免會用自己的理解去練習體式，從而做不標準，無法獲得體式帶來的功效益處。

下犬式

注意點:找準重心，腳跟着地，脊背挺直不要弓腰。

上犬式

注意點:大腿要離開地面，脊柱挺直向上伸展，而不是把肩膀上提，切記不要聳肩。

平板式

注意點:高高翹起的臀部不會對你的鍛鍊產生任何效果

站立前屈式.

注意點:不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始摺疊向前，韌帶有拉緊感時可適當彎曲腿部。

幻椅扭轉

注意點:不要因爲扭轉就忽略了臀部的平行以及膝蓋的併攏。

這五個體式是最易做錯的瑜伽體式，對比圖片，自我鑑定一下你有沒有做錯吧。