原標題：孕期行爲影響胎兒健康，不僅是熬夜看手機，孕婦早知道爲好

今年三十歲的張女士備孕成功了，一家人都高興不已，期待這個孩子許久，現在終於安心了一些。爲了這個孩子不出任何意外，張女士辭掉了工作，除了家裏，小區公園便成了她活動的唯一場所，而她在家唯一的消遣更是隻有手機。

恰逢暑假，許多新電視劇都陸續上映，但更新時間都是在晚上十點，爲了一集也不落下，張女士每天晚上十點準時追劇。不知不覺中，已然是凌晨兩點了，而張女士卻沒有絲毫睡意，仍然和姐妹們聊着新更的電視劇中的悲歡離合。

今天，是張女士產檢的日子，本以爲萬事順利，可醫生卻說胎兒的發育有些慢，如果不及時治療，還會增加妊娠風險。再對張女士一系列的望聞問切後，醫生建議張女士不要再熬夜追劇了。熬夜的影響確實不小，但還有其他一些行爲也是不合適的，各位媽媽們要提前知曉。

熬夜的危害別不當回事

• 熬夜對胎兒有許多潛在影響

不少專家都強調過，除了合理飲食，充足的睡眠也是胎兒生長發育的重要條件。胎兒在母親們的肚子裏並不是時刻處於睡眠狀態的，他們對外界是有感知的。不管是手機還是平板，外界的聲音與光線都會讓胎兒感受到。

母親熬夜不睡，會使胎兒的休息和睡眠狀況差，尤其是在晚上被電子設備刺激後，本應該進入睡眠狀態的胎兒會很難再次進入睡眠，長期以往，寶寶的發育就會受到影響，甚至會出現早產、畸形發育等等不良狀況。

• 熬夜對於孕婦的影響也不少

雖然媽媽們的身體比起胎兒來得更強壯一些，但是懷孕時期，身體免疫力還是較平常會低一些。在生物學研究上，肝臟作爲人體新陳代謝的重要器官，在晚上排毒功能最強。那麼如果長期熬夜不睡覺，就會使身體裏的毒素難以排出，極易導致疾病或是癌症。

熬夜看手機的危害不僅於此，還會影響視力，以及產生黑眼圈。愛美的媽媽們一定不能熬夜，可以晚上適當運動一下，身體的疲勞感能夠加速入睡時間，也可以在睡前喝一杯牛奶等等，幫助自己更好提高睡眠質量。

飲食不當影響胎兒健康

• 懷孕期間一定要忌口

洛洛是個95後女生，雖然已經結婚了，但是還是像小孩一樣特別愛喫零食。在晚上，不少平臺都推送喫播視頻，看着視頻中美食博主享受着各種重口味的食物，讓這個新懷孕的媽媽也是按耐不住，一口氣也買了許多泡麪、火雞面、螺螄粉、炸雞等等。

每天晚上豐富的夜宵生活，緩解了她懷孕期間在家養胎的無聊感。這麼喫了一整個孕期，而期間雖然醫生百般叮囑要注意飲食，否則會影響胎兒發育也無濟於事。但生下寶寶的那一刻，洛洛傻眼了，可愛的寶寶竟然有“兔脣”，這可真是讓她後悔不已！

• 懷孕期間這些食物不要食用

燒烤油炸可以說是年輕人最喜歡的食物之一，而大量報道都曾指出，燒烤油炸的製作過程中會破壞食物的影響成分，並會產生致癌物質。在懷孕期間，孕婦媽媽們最好不要食用，尤其是一些不衛生的攤點，食品安全對胎兒影響實在太大了。

另外，有一些重口味的食物，例如醃製類的食品也不建議懷孕的媽媽們食用。食物醃製後會產生亞硝酸鹽，這種物質會增加癌症的風險，也會讓胎兒的發育發生畸形情況。如果在孕期食慾不加，可以喫一些天然的酸性食物，比如李子、梅子等來刺激自己的味蕾。

情緒波動影響胎兒並非危言聳聽

• 拒絕易燃易爆炸情緒

人在生氣或者感到憤怒的時候，會常常覺得心悶、頭暈、想吐，而這些壞情緒的生理反應在孕婦媽媽們的身上體現得更明顯。雖然生氣是媽媽們的事，但是畢竟肚子裏懷着小寶寶，胎兒也是能夠感受到母親的情緒的。

長期情緒暴躁的媽媽容易孕育性格急躁的寶寶，這叫做情緒胎教。媽媽們的情緒會經過神經遞質傳遞給胎兒，孩子長大後心理健康問題比其他同齡孩子更多。所以在懷孕期間，一定要保持舒暢愉快的心情。

• 壞情緒的連環效應

媽媽們情緒不好的時候，可能會不進飲食，也可能暴飲暴食，這對身體來說都是不利的。不管身體營養不足還是身體營養過剩，都不是胎兒正常發育的條件。

情緒不好的時候，甚至會一動不動，也或者可能作出一些過激的舉動，一旦發生意外對身體造成傷害，那對胎兒來說更是大大災難。因此，家人要多關注孕婦的情緒變化，幫助她們調節情緒，保證母子的健康。

選錯運動是對胎兒犯下了錯

• 懷孕期間不適宜的運動

懷孕的時候，做一些適當的運動對肚子裏的寶寶來說是好事，可是並不是所有的運動都適合孕媽媽們進行。首先，不建議孕媽媽們騎自行車，騎自行車的時候如果路況不好，發生顛簸或是摔倒，後果不堪設想。

另外，還有一些運動量大的球類運動，在運動的時候也可能會因爲碰撞等等造成對胎兒的傷害。最後，在懷孕期間，也不建議各位媽媽們做仰臥起坐和負重運動。

• 懷孕期間這麼鍛鍊錯不了

懷孕的時候可以做一些瑜伽鍛鍊，在練習瑜伽的時候放一些舒緩的胎教音樂效果更佳。在做瑜伽的時候要注意時長，不建議各位媽媽們練習太長時間。稍微感覺到有些疲勞就應該停止下來，懷孕期間還是要多多休息的。此外，其他適合孕媽媽的運動時，也需要注意好安全，調整好自己的呼吸。

懷孕期間，媽媽們要對自己的各種事項負起責任，這不僅關乎自己的身體，也關係到胎兒的健康。懷孕後，也纔會明白，只有處處細心加小心，最後的結果纔是安心的！